Diéta, hogy gyorsabban lefogyjon a szülés után

A szülés utáni étrendnek folyadékokban, teljes kiőrlésű gabonafélékben, gyümölcsökben, zöldségekben, halban, tejben és tejtermékekben gazdagnak kell lennie, mivel ezek az ételek gazdag tápanyagokban gazdagítják az új anyát az alak gyors visszanyerésében, és képesek reagálni a szoptatás energiaigénye.

A szülés utáni fogyás diétát kiegyensúlyozottnak kell lennie, mivel a korlátozó étrend károsíthatja a nő felépülését és az anyatej termelését. Ezért a súlycsökkenésnek csak a baba hat hónapos életének problémája lehet. Addig a testtömegét természetesen csökkenteni kell, különösen a szoptatás segítségével.

Szülést követő étrend menü

Példa egy szülés utáni étrend menüre.

• reggeli: természetes narancslé vagy más gyümölcs 1 alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal és vajas pirítóssal vagy 30 gramm teljes kiőrlésű gabonafélével.
• egyeztetés: kamilla vagy citromfű tea és 1 alacsony zsírtartalmú természetes joghurt.
• Ebéd és vacsora: 250 g párolt zöldség, 150 g roston sült hal, csirkemell vagy borjúhús steak. A desszerthez válasszon különféle gyümölcsöket.
• falatozás: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajt és egy szelet pulyka sonka, 250 ml gyümölcsléval.

A szüléstől való felépülésnek ebben a szakaszában fontos, hogy legalább 3 liter vizet ingyen naponta, hogy a test hidratált maradjon, megkönnyítve a gyógyulást, és elősegítse az anyatej előállítását..

További tippeket nézze meg a következő videóban:

Hogyan lehet lefogyni a szülés után

Így kell lennie:

• Anya szoptatás közben táplálkozik