Fogyás diéta 1 kg hetente

Ha hetente 1 kg-ot veszít egészségéből, mindent meg kell enni, amit ebben a menüben javasolunk, még akkor is, ha nem éhes. Ezen túlmenően, a gyors fogyás és az egészséges has elvesztése érdekében, ezen a héten is fontos, hogy minden nap legalább 30 percig járjon vagy táncoljon..

Ez a diéta háromhavonta megismételhető, hogy megtisztítsa a testet és megőrizze a bőrt. Ez egy jó étrendi modell, amelyet követni lehet a partik után, amikor általában édesebb vagy zsírosabb ételeket esznek.

Fogyás menü 1 kg hetente

Ezt a diétát, amely 1 héten keresztül elveszíti 1 kg-t, csak nőknek kell követniük, és legalább 7 napig kell tartaniuk az 1 kg-os fogyasztás csökkentése nélkül, az egészség károsodása nélkül, és ezt 3 hónap elteltével meg lehet ismételni..

• reggeli- Káposzta, narancslé vagy méregtelenítő juice és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 20 g Minas sajttal.
• egyeztetés - 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
• ebéd - 200 g főtt zöldség, például 100 g brokkoli és 100 g sárgarépa, 150 g hal vagy sült vagy grillezett csirkemell kíséretében.
• Snack 1 - Nem édesített tea vagy kávé és 2 szelet kenyér friss sajttal
• 2. snack - Horsetail tea vagy diuretikum juice.
• vacsora - 1 tál (desszert) nyers saláta (250 g), hozzáadva 20 g fehér sajt vagy tofu, vagy a jam leves a méregtelenítés céljából
• vacsora - 1 csésze édesítetlen orbáncfű tea.

Ha alacsony kalóriatartalmú diétát választ, és gyorsan el akarja veszíteni a hasát, akkor valószínűleg valamilyen gyengeséget, fejfájást vagy szédülést tapasztal az étkezési korlátozások miatt. Ezen kellemetlen érzések elkerülése érdekében ezen étrend során a testmozgást alacsony intenzitással kell végezni, az egyén fizikai hajlamának megfelelően, mindig garantálva a jó hidratációt, és próbálva jól aludni, lehetőleg éjszakánként 8 órát..

Az egészséges fogyás folytatásához olvassa el a következőket is:

• Teljes program a hasa elvesztéséhez egy hét alatt
• Fogyás kiegészítők