6 tápláló étel szoptatásra

Kalória-, fehérje- és vízgazdag 6 tápláló étel, amelyet szoptatni kell:

1. Füge és szárított barackok, gazdag vasban és nagyon energikus;
2. banán, gazdag káliumban, ezért megakadályozzák a duzzanatot, amely jellemző a vízvisszatartásra;
3. Sajt és tej, még a soványok is segítik a kalciumszint helyreállítását;
4. gabonafélék, jó energiaforrás, B-vitaminok és vas;
5. Napraforgómag, elősegítik a foltok gyógyulását, mivel cinkben gazdagok;
6. Narancs, eper és gyümölcs citrom- és narancsfélék, gazdag C-vitaminban, és segít a testnek a fertőzések leküzdésében.

A szülés utáni anya táplálása nagyon fontos a szoptatáshoz, valamint a szülés utáni depresszió megelőzéséhez, ami nagyon gyakori a csecsemő életének első hónapjaiban, kopás és hormonális változások miatt. A teák szoptatás ideje alatt történő használatát is óvatosan kell elvégezni, hogy ne okozzanak kellemetlenséget vagy görcsöket a csecsemő számára. További információ a következő címen: teák, amelyeket szoptatás közben nem vehet be.

Az anya által termelt tej mennyiségének javítása érdekében a táplálás legnagyobb titka kiegyensúlyozott étrend, sok víz fogyasztása és ezen felül pihenés.

Az anya az egyetlen, aki tudja, hogy mennyi pihenésre, vízre vagy energiára van szükség a legjobb tejtermeléshez.

Hasznos linkek:

• Hogyan lehet több anyatej?
• Az anyatejtermelés javítása