A tánc hat előnye a test számára

A tánc egy olyan típusú sport, amelyet különféle módon és stílusban lehet gyakorolni, szinte minden ember számára eltérő módon, preferenciáik szerint..

Ez a sport amellett, hogy a kreatív kifejezés egyfajta formája, még mindig számos előnnyel jár a test és az elme számára, és kiváló lehetőség azok számára, akik nem szeretik, vagy nem tudnak gyakorolni nagy hatású gyakorlatokat, például futball, tenisz vagy futás..

Ezenkívül nincs korhatár a táncra, ezért ez egy olyan tevékenység, amelyet gyermekkorban vagy felnőttkorban el lehet indítani és az öregségig fenntartani, és továbbra is számos előnnyel jár..

1. Segít a fogyásban

A tánc egy olyan aerob tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy óránként akár 600 kalóriát éget el, a gyakorlatban alkalmazott mód sebessége és intenzitása szerint. Így azok, akik hip-hop vagy zumba, több kalóriát égetnek el, mint azok, akik balett vagy hastánc:

Ezen túlmenően, mivel ez egy szórakoztató tevékenység, a tánc megkönnyíti a súlycsökkentési folyamatot, segítve az embereket a hét folyamán rendszeres testmozgási terv fenntartásában..

2. Serkenti a memóriát

A tánc egy olyan tevékenység, amely jó memóriakapacitást igényel, nem csak a sémák díszítésére, hanem arra is, hogy emlékezzenek az egyes lépések tökéletes elvégzésére. Ezért ez jó lehetőség azok számára, akiknek stimulálniuk kell memóriájukat, mivel az idő múlásával könnyebbé válik az új lépések és sémák díszítése..

Mivel ez sok agyi tevékenységet igényel, a tánc segít megelőzni az agy idegsejtjeinek romlását, ami javíthatja az öregedést és megakadályozhatja a demencia vagy olyan betegségek kialakulását, mint például az Alzheimer-kór.

3. Javítja a testtartást és a rugalmasságot

A rossz testtartás, amely általában a munkahelyen hosszabb ideig a számítógépnél való ülés miatt alakul ki, sokféle hátfájásért felelős, mivel kismértékű változásokat okoz a gerincben. Ezekben az esetekben a tánc nagyon hasznos lehet, mivel ahhoz, hogy táncolni kell, a jó testtartást egyenes gerincvel kell fenntartani, ellentétben a munka során felmerülő változásokkal..

A táncstílusok esetében, amelyek magas rúgásokkal vagy nagyon bonyolult figurákkal járnak, mint például a bálteremtáncok esetében, a tánc szintén javíthatja a rugalmasságot, mivel elősegíti az izmok nyújtását és nyugodtabb megtartását..

4. Csökkenti a stresszt

Mivel ez egy szórakoztató tevékenység, ugyanakkor összetett, a tánc lehetővé teszi, hogy elfelejtse a különféle típusú problémákat, és csak arra összpontosítson, amit csinál. Így könnyebb felszabadítani például a nap folyamán felhalmozódott stresszt munkahelyi vagy otthon.

5. Kerülje a depressziót

A legtöbb táncmód olyan órákra vonatkozik, ahol több ember jelen van, ami növeli a társadalmi interakciót és elkerüli az elszigeteltséget, amely gyakran a depresszióhoz vezet.

Ezenkívül a tánc is nagyon szórakoztató és mind a testi, mind az elme működése érdekében vezet a testhez több endorfin előállításához, amelyek természetes antidepresszánsokként működnek, és harcolnak a depresszió lehetséges tüneteivel..

6. Javítja az egyensúlyt

Szinte minden tánc típusánál vannak olyan lépések, amelyek sok egyensúlyt igényelnek, például egyik láb bekapcsolása, lábujjhegyen állva vagy egy ideig ugyanazon helyzet fenntartása. Az ilyen típusú lépések elősegítik a támogató izmok olyan csoportjának fejlesztését és megerősítését, amelyek javítják az egyensúlyt a napi élet során.

Így alacsonyabb a napi tevékenységek esésének vagy a súlyemelés által okozott sérülések kockázata..