A jó alvás 6 előnye

A jól alvás erősíti a test képességét a fertőzések leküzdésére, elősegíti az egészséges állapotot, mivel alvás közben a test extra fehérjéket termel, amelyek elősegítik az immunrendszer megerősödését, különösen stresszes helyzetekben.

A jó éjszakai alvás további előnyei a következők:

1. Csökkentse a stresszt

Alvás közben a test csökkenti a kortizol és az adrenalin termelését, hozzájárulva a stressz csökkentéséhez.

2. Ellenőrizze étvágyát

Az alvás segít az étvágyat befolyásoló és szabályozó hormonok szabályozásában, tehát ha rosszul alszik, ezek a hormonok szabályozatlanná válnak, és étvágya növekszik, ami kalóriában, zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek iránti vágyhoz vezet..

3. Javítani kell a hangulatot

Azok az emberek, akik éjszaka jól alszanak, boldogabb és vidámabb napközben. Éppen ellenkezőleg, a nem megfelelő éjszakai alvás másnap nyugtalanságot és kedélyességet okoz. Ezenkívül, ha a rossz alvás krónikus problémává válik, hosszú távú hangulati zavarokat, például depressziót vagy szorongást okozhat..

4. Engedélyezze a memóriát

A jól alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy az új tapasztalatokat és ismereteket jobban feldolgozza, javítva az emlékezetet. Alvás közben az agy feldolgozza és megszilárdítja a napi emlékeket, így az álmatlan éjszakák megakadályozhatják az új információk helyes tárolását, rontva a memóriát.

5. Ösztönözze a gondolkodást

Az alvás rosszul befolyásolja a megismerést, a figyelmet és a döntéshozatalt, így a rosszul alvó embereknek nehezebb ideje megoldani logikai vagy matematikai problémáikat, és olyan hibákat követnek el, mint a kulcsok véletlenszerű elhagyása a hűtőszekrényben..

6. Fiatalítsa meg a bőrt

A jó éjszakai alvás segíti a bőr megújulását, csökkenti a ráncokat és az expressziós vonalakat, mivel éjszaka a bőr sejtjei megújulnak és pihennek, melatonin képződik, és segít megelőzni az öregedést..

Nézze meg a tudomány által megerősített trükköket, hogy jobban aludjanak:

INSOMNIA: 10 trükkö, hogy gyorsabban és jobban aludjunk