6 alapvető antioxidáns az egészség javításához

Az antioxidánsok fontos anyagok a test számára, mivel eltávolítják a kémiai reakciók során megjelenő szabad gyököket, amelyek az idő előtti öregedéssel kapcsolatosak, megkönnyítve a bél átjutását és csökkentve számos betegség, például rák vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. További információ arról, hogy mi az antioxidánsok és mi azok.

Néhány antioxidánsokban gazdag élelmiszer, amely fontos az ön jólétének és egészségének biztosításához:

1. Zöld tea

• részesülnek: A zöld tea amellett, hogy csökkenti a daganatok és a rák esélyét, segít a fogyásban, mert felgyorsítja az anyagcserét, lassítja az öregedést, megkönnyíti az emésztést, szabályozza a bélrendszert, és harcol a folyadék- és koleszterin-visszatartással.
• Hogyan csináljuk: Adjunk hozzá 1 teáskanál zöld teát 1 csésze forrásban lévő vízbe, hagyjuk állni 5 percig, majd szűrjük le. Igyon egy 3-4 csésze naponta, vagy vegyen be 1 kapszula zöld teát naponta. Tudjon meg többet a kapszulákban levő zöld teáról.

2. Lenmag

• részesülnek: A lenmag omega 3-ban gazdag, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását és javítja az agy működését. Ezenkívül segíti a PMS és a menopauza tüneteinek csökkentését, a fogyást és a székrekedés, a koleszterin és a vércukorszint leküzdését.. 
• Hogyan kell fogyasztani: a lenmagokat természetes formában fogyaszthatják, és hozzáadhatják joghurthoz, gyümölcsléhez, salátához, leveshez vagy palacsintához.

3. Szőlőlé 

• részesülnek: A rózsaszínű szőlőlé amellett, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, erősíti az immunrendszert.
• Hogyan kell fogyasztani: tanácsos naponta 1-2 pohár koncentrált szőlőlét inni (már hígítva), hogy elérjék a szőlő összes egészségügyi előnyeit. Vásároljon jó minőségű terméket, és olvassa el a helyes hígítási formát a csomagolás címkéjén..

4. Paradicsom

• részesülnek: A paradicsom csökkenti a prosztata rák kockázatát, mivel gazdag likopinben, de csökkenti a folyadék visszatartását és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
• Hogyan kell fogyasztani: természetes formában fogyasztható, hozzáadható a salátákhoz, például lekvár formájában, rizsben főzve vagy pirítva. A fogyasztás másik jó formája a paradicsomlé készítése. Ehhez csak verje meg 2 érett paradicsomot egy turmixgépben vagy keverőben kevés vízzel, és ízesítse meg sóval és babérporral. 

5. Sárgarépa

• részesülnek: A sárgarépa csökkenti a korai öregedést és javítja a bőr minőségét, megakadályozva a ráncok vagy foltok korai kialakulását. Ezenkívül elősegíti a bőr cserzését, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket és a fogyást.
• Hogyan kell fogyasztani: a sárgarépát nyersen is lehet fogak formájában, salátában vagy levesben vagy pörköltben főzni, de a sárgarépalé is jó lehetőség. 

6. Citrusfélék

• részesülnek: A citrusfélék, például a narancs, a citrom vagy a mandarin, hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez és a vércukorszint szabályozásához, amellett, hogy megelőzik a rákot, és fontos szerepet játszanak a vas felszívódásában, valamint a vérszegénység megelőzésében.
• Hogyan kell fogyasztani: enni 3–5 citrusfélét, körülbelül 120 g / nap.

Fontos, hogy ezeket a funkcionális ételeket beépítsük a mindennapi étkezésbe az egészség biztosítása és a betegségek kialakulásának megelőzése érdekében.