5 Természetes technikák a koleszterinszint csökkentésére (és egyéb ajánlások)

Kiváló módszer a koleszterinszint csökkentésére és a nap folyamán történő fogyasztására, mivel gyógynövények segítik a szervezet méregtelenítését, és lipidcsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek szintén segítik a vér koleszterinszintjének csökkentését. Néhány példa erre az articsóka és a társ.

Fontos, hogy az orvos iránymutatásait megszerezze, és ne cserélje le az orvosi kezelést, mivel az kiegészíti az étrendet a koleszterinszint csökkentésére, amelynek alacsony zsírtartalmú és cukorral kell rendelkeznie, a fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása mellett.. 

1. Articsóka té

Az articsóka vértisztító tulajdonságokkal rendelkezik és összetételében savakat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, csökkentik az artériás nyomást és megakadályozzák az atheroszklerózist. 

Hogyan kell bevenni: adjunk hozzá 2 tálat szárított articsókababot 1 liter friss vízhez, hagyjuk lehűlni, passzáljuk és inni 2-3 tálat naponta fő étkezés előtt 15 napig.

ellenjavallatok: epevezeték obstrukció, embarazo y lactancia.

2. Té de diente de león

Leon segítsége csökkenti a vér koleszterinszintjét, elkerülve az erek zsírlerakódását. 

Hogyan kell bevenni: adjunk hozzá 30 g szárított diete de león-t 500 ml vízben és hagyjuk 10 percig pihenni. Luego nyaklánc és inni 2-3 csésze té al día.

ellenjavallatok: ellenőrizetlen magas vérnyomás, nyelőcsőgyulladás vagy hiatalis sérv.

3. Kurkuma tea

A kurkuma antioxidáns hatásának köszönhetően csökkenti a vér koleszterinszintjét. Többet a kurkuma.

Hogyan kell bevenni: adjunk hozzá 3 kurkuma tálat polipnál 500 ml vízben és hagyjuk 10 percig pihenni. A Tibio itatása az étkezések között 3 tazas de té al díjat tartalmaz.

ellenjavallatok: az epevezetékek elzáródása az epehólyag kalkulusa miatt, és azok a betegek, akik antikoaguláns gyógyszereket szednek. Szoptatás esetén csak orvosi útmutatást kell alkalmazni.

4. Té mate

A Yerba mate erős antioxidáns hatással is rendelkezik, csökkenti a zsír felszívódását az ételekből, és befolyásolja a koleszterin felszívódását a bél szintjén, csökkentve a vér koleszterinszintjét.. 

Hogyan kell bevenni:tegyen 3 csésze yerba mate-ot 500 ml hirviendo vízbe, illessze be és igya meg egy liter tibio hasta-t 1 napig a napig.

ellenjavallatok: szorongás, idegesség, álmatlanság és ellenőrizetlen magas vérnyomás.

5. Zöld

Zöld, antioxidáns tulajdonságokkal és egyéb vegyületekkel, amelyek segítik a vér koleszterinszintjének csökkentését..

Hogyan kell bevenni: adjunk hozzá 3 zöld teáscsészét 500 ml hirviendo vízben, pasztazzon és igyon tibio-t napi 4 csésze vízbe étkezések között.

ellenjavallatok: embarazo, lactancia, insomnio, gastritis és hypertonia.

Nézze meg az alábbi videót, és tanuljon meg más étkezési tanácsokkal a koleszterinszint csökkentése érdekében: 

Alacsony koleszterin-diéta

Egyéb tanácsok a koleszterinszint csökkentésére

Ezenkívül fontos változtatni a szokásokban és az életmódban, például:

• Végezzen fizikai tevékenységet, a Corazon-i Amerikai Társaság aerob gyakorlatok, például séta, ügetés, kerékpározás, úszás vagy futás elvégzését javasolja, például hetente 3-4 alkalommal 45 percig; 
• Csökkentse a zsír fogyasztását és azokat tartalmazó élelmiszerek, például vaj, margarin, sült ételek, sárga kolbászok, kolbászok, krémsajt, petrezselyem, majonéz, ízkockák, többek között.
• Csökkentse a cukrok fogyasztását y azokat tartalmazó élelmiszerek;
• Növelje a jó bab fogyasztását, gazdag omega-3-ban és telített zsírokban, például lazacban, vízben, szárított gyümölcsökben, vetőmagban, olívaolajban és lenmagolajban. 
• Növelje a rostfogyasztást Napi 3-5 adag gyümölcsöt és zöldséget esznek, amelyek segítenek csökkenteni a zsír felszívódását a bél szintjén, elősegítve a koleszterin feloldódását;
• Ivás berenjena igát narancs színnel, mert szuper antioxidáns, elősegítve a vérben található zsír eltávolítását.

További részletek arról, hogy miként kell étrendet tartani a koleszterinszint csökkentése érdekében.