Az úszás fő előnyei

Az úszás egy olyan sport, amely javítja az erőt, tonizálja az izmokat és az egész testet működteti, serkenti az ízületeket és a szalagot, segíti a súlycsökkentést és a zsírégetést. Az úszás aerob sport, minden korosztály számára, időskorúak, terhes nők vagy csecsemők számára, mivel ez egy olyan típusú fizikai tevékenység, amelynek kockázata és a csontokra gyakorolt ​​hatása csekély. Tudjon meg többet a csecsemők úszásáról 7 olyan okból, amelyek alapján a csecsemőt úszni lehet. 

Különböző típusú úszási stílusok és módok alkalmazhatók: csúszás, hát, mellkas és pillangó, azonban az első osztályokban normális, ha a tanár nagyon alapvető dolgokat tanít, mint például a víz félelmének elvesztése és például az úszó tudása. példa. Fokozatosan az ember megtanul néhány gyakorlatot és technikát, amelyek segítenek neki a megfelelő úszásban. Ezért ajánlott heti 2-3 alkalommal, minden alkalommal 30-50 perc alatt úszni.. 

Az úszás 5 előnye

Az úszásnak számos egészségügyi előnye van, amelyek közül megemlíthetjük:

1. Az egész test működik

Az úszás egy nagyon komplett sport, amely a test legfontosabb részein működik, ellentétben a testépítéssel, például azzal, amikor a gyakorlatokat lokálisabb módon végzik.. 

Ezenkívül ez a sport növeli az izmok rugalmasságát, ezért az orvosok fizikai aktivitást javasolnak a sérülések helyreállításához vagy a műtét utáni helyreállítási időszakhoz.. 

2. Erõsíti az ízületeket és az ízületeket

Ez a sport segít az izmok és az ízületek testmozgásban és egészséges állapotában tartásában, miközben javítja a rugalmasságot és a testtartást. 

Ezenkívül ez a sport minden korosztály számára megfelelő, mivel alacsony hatású sport, mivel a vízpárnák ütköznek, különösen alkalmas az idősebb korosztály számára, ahol a sérülések kockázata nagyobb. 

3. Segít a fogyásban és a zsírégetésben

Mivel ez a vízben végzett sport, az izmokat nagyobb erőfeszítésekre kényszerítik, ami növeli a kalóriafelhasználást. Ugyanakkor, mint minden sport, az úszás kalóriaköltsége függ a testmozgás intenzitásától és a súlycsökkenéstől, valamint az egészséges, kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú étrenddel való kapcsolatától.. 

4. Küzdelem a stressz és a memória javítása érdekében

Az úszás elősegíti az örömöt és a jólétet, mivel a testmozgás javítja az elégedettséget és a hangulatot. Ezen túlmenően, mivel javítja a vérkeringést és a vér oxigénellátását, végül javítja a memóriát és az érvelési képességeket. 

5. Javítja a légzést 

Az úszás egy nagy légzésigényű sport, amely jelentősen javítja a légzést és az aerob képességeket. Az úszás révén a mellkasfal izmai nagyobb mértékben megerősödnek, ami lehetővé teszi a tüdő jobb összehúzódását és kiszélesedését, lehetővé téve a tüdő számára, hogy jobban oxigénné tegye a vért..