A körte főbb egészségügyi előnyei

A körte néhány fontos egészségügyi előnye: a székrekedés javítása, a fogyás elősegítése és a cukorbetegség elleni küzdelem, mivel rostban gazdag gyümölcs, alacsony glikémiás indexe, javítja a bélműködést és csökkenti az étvágyat, különösen étkezés előtt fogyasztják.

Az előnyök mellett a körte nagyon sokoldalú gyümölcs is, nagyon praktikus munka vagy iskola számára, és nyersen, pörköltként vagy főzve is fogyasztható. Ezenkívül a körte könnyen emészthető, ezért bármilyen életkorban fogyasztható.

Ez a gyümölcs kiváló egészségre, mivel ásványi anyagokban gazdag, például káliumban vagy foszforban, magnéziumban, antioxidánsokban és vitaminokban, például A, B és C. A körte öt fő egészségügyi előnye a következő:

1. A cukorbetegség és a magas vérnyomás ellenőrzése

Ez a gyümölcs nagy gyümölcs azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek, mert csökkenti a vércukorszintjét, mivel alacsony a glikémiás indexe.

Ezenkívül a körte értágító tulajdonságokkal rendelkezik, mivel káliumban gazdag, ami segít megelőzni a magas vérnyomást, ugyanakkor megakadályozza a szívproblémákat is, mint például trombózis vagy stroke.

2. Székrekedés kezelése

A körte, különösen a héjjal együtt fogyasztva, segíti a bél szabályozását, és küzdi a székrekedést, mivel rostban gazdag, és serkenti a gyomor- és emésztőnedvek felszabadulását, ami az ételt lassabban mozog a bélben , működésének javítása.

3. Erősítse meg az immunrendszert

Ez a gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek kiküszöbölni a testben felhalmozódó szabad gyököket, mivel gazdag A- és C-vitaminban és flavonoidokban, például béta-karotinban, luteinben és zeaxantinban, hozzájárulva a gyomor- és bélrák megelőzéséhez és csökkentve a hatásokat öregedő bőr, például ráncok és sötét foltok.

Ezenkívül hozzájárul a fehérvérsejtek képződéséhez is, amelyek felelõsek a test védelmében, segítve például a gyulladások, például a kiáltás, az ízületi gyulladás vagy a köszvény, megelõzésében..

4. Erősítse meg a csontokat

A körte gazdag ásványi anyagokban, például magnéziumban, mangánban, foszforban, kalciumban és rézben, hozzájárulva a csontok ásványi veszteségeinek csökkentéséhez és megelőzve az olyan problémákat, mint az osteoporosis.

5. Segít a fogyásban

A körte segít a fogyásban, mivel alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, és általában egy 100 g körte kb. 50 kalóriát tartalmaz.

Ezenkívül a körte olyan rostokkal rendelkezik, amelyek csökkentik az étvágyat, és diuretikummal rendelkezik, amely csökkenti a test duzzanatát és a karcsúbb szempontból.

Nézze meg ezt a videót, és megtudhatja, hogyan lehet csökkenteni az éhezést:

4 ELHAThatatlan kiegészítők az éhínség csökkentésére

A körte jó gyümölcs, amelyet kínál a gyermekeknek, amikor szilárd ételeket fogyasztanak, főleg 6 hónaptól kezdve lé vagy püré formájában, mivel olyan gyümölcs, amely általában nem okoz allergiát.

Ezenkívül a körte könnyen emészthető, elősegítve az élelmiszermérgezés felépülését, különösen hányás esetén.

A fő körtefajták

Sokféle körte létezik, Brazíliában a legtöbbet fogyasztják:

• Körte Willians - amely kemény és enyhén savas, alkalmas főzésre anélkül, hogy szétesne;
• Víz körte - finom pép;
• Rövid lábú körte - kerek és hasonló az almához;
• Pera d'Anjou - kicsi és zöld;
• Vörös körte - ennek a nevének azért van, mert vörös bőrrel rendelkezik és nagyon lédús.

A körte nyersen fogyasztható héjjal, gyümölcslé előállításához vagy gyümölcspép előállításához, valamint dzsem, pite vagy sütemény készítéséhez használható.

Körte táplálkozási információk

Az alábbiakban egy táblázat található a nyers, főtt és pácolt körte összetételéről.

Ezek az értékek az 5 körtefajta átlagában találhatók, és bár a körte nem kalciumban gazdag élelmiszer, olyan gyümölcs, amelyben több kalcium van, mint az almában, és gyakran fogyasztható, ezáltal növelve a csecsemő étrend tápértékét, gyermek és felnőtt.

Lásd a következő videóban, hogyan lehet gyorsan és egészségesen készíteni a körte chipset:

HOGYAN KELL SZERETNI A TERMÉSZETI DEHIDRÁLT ALMÁT?