A capoeira 5 előnye a testnek

A Capoeira egy brazil kulturális kifejezés, amely ötvözi a harcművészetet, a zenét, az akrobatikát és a táncot stroke és gyors, összetett és egyedi mozgások elvégzéséhez, amelyek nagy erőt és test rugalmasságot igényelnek..

Ilyen módon a capoeira-gyakorlók általában kiváló fizikai formát és jólétet mutatnak, mivel az akrobatika és a mozgások nemcsak a testet stimulálják, hanem a személyiség és a mentális állapotot is.

Ellenőrizze a többi sport előnyeit is, mint például az álló pad vagy a slackline.

1. Fejlessze ki a test erejét és rugalmasságát

A capoeira gyakorlása során gyakran kell használni a karjait, a kezét és a hasait az akrobatika és az agilis pózok elvégzéséhez, ami a felső test izmainak állandó használatát eredményezi. Az izmok gyakori használata serkenti az izomrostokat és növeli a véráramot, javítva az izomerőt és az izomtörmelék gyors növekedéséhez vezet.

Ezenkívül a bonyolult mozgások miatt a capoeira-gyakorlók idővel rendkívüli rugalmasságot fejlesztenek ki, ami nem csak lehetővé teszi számukra nehezebb számok készítését, hanem csökkenti a sérülések kockázatát is..

2. Csökkenti a stresszt és a szorongást

A capoeirát a zene hangjára készítik, amely a testmozgáshoz hasonló ritmust követi, így a capoeira-gyakorló testérzetet és mentális relaxációt érez még a nehéz mutatványok elvégzése után is..

A capoeira edzés után a test továbbra is nagy mennyiségű endorfinot szabadít fel, amelyek neurotranszmitterek, amelyek felelősek a hangulat javításáért..

Egy másik jó lehetőség a pihenésre és a szorongás enyhítésére a stressz kezelésére szolgáló otthoni gyógyszerek használata.

3. Segít a fogyásban

A capoeira sikeres elvégzéséhez nagy mennyiségű energia szükséges, mert az ilyen típusú sport gyakorlása során a test állandó mozgásban van. Ez az akrobatika ismételt mozgatásával kombinálva a capoeirát intenzív kardio gyakorlattá teszi, amely jelentősen növeli a zsírégetési sebességet, még a capoeira edzés befejezése után is..

4. Javítja a bizalmat és az önértékelést

A Capoeira tökéletes módja az önértékelés és a magabiztosság javításának, mivel a fizikai forma javításán túl bátorság érzetét is szolgálja, amikor a legbonyolultabb testmozgásokat elsajátítják..

5. Elősegíti a társadalmi interakciót

A capoeira csoportok jellemzően családként működnek, amelyben nagy segítség létezik a testmozgás és az akrobatika javításához. Ezen túlmenően, mivel a capoeira kör elkészítéséhez több emberre van szükség, lehetőség nyílik új emberekkel is találkozni, különböző helyekről és kultúrákról.

Hogyan kezdjem?

A capoeira gyakorlásának megkezdésekor a legfontosabb dolog az akarat és a tanúsított iskola kiválasztása, bármilyen speciális tapasztalat vagy készség nélkül. Az első capoeira-ülés során megtanulják a műszaki szempontokat és az alapvető védelmi mozgalmakat, és az idő múlásával előrehaladás történik a komplexebb támadási mozgalmak felé..

A capoeira gyakorlás elindításához nem szükséges külön ruházat, hanem elején javasoljuk, hogy viseljen kényelmes ruházatot, mint például pulóverek és pólók. Csak egy idő után szükség lehet a hivatalos gyakorlati egyenruha megvásárlására, különösen akkor, ha a csoportot versenyeken képviselik.