3 gyakorlat a nadrágtartás lezárásához

Ez a 3 gyakorlat, amely véget vet a csípőnek, azaz a zsír felhalmozódása a csípőben, a combok oldalán, elősegíti a régió izmainak tonizálását, harcolva a megereszkedés ellen és csökkentve a zsírokat ezen a területen..

Ezen felül, a nadrágtartás leküzdésére szolgáló gyakorlatok lehetővé teszik más izomcsoportok - például a lábak, a hasi és a fenék - kidolgozását, segítve egy határozottabb és kidolgozott test kialakítását..

További gyakorlatok a comb és az oldalsó nadrág eltávolítására a lépés és a kerékpár, mivel segítik a zsírok elvesztését a csípő és a comb régiójából. Mind a lépést, mind a kerékpárt lehetőleg a 3 lokalizált gyakorlat előtt meg kell tenni:

1. gyakorlat

Az emberrablón ülve erőltesse a lábát, hogy kinyissa az eszközt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot nyolcszor, pihenjen néhány másodpercig, és végezzen még 2 sorozatot.

2. gyakorlat

Feküdj az oldalon, támassza meg egyik kezével a fejét, és emelje fel az egyik lábát a képen látható módon. Ismételje meg ezt a gyakorlatot minden egyes lábával 10-szer, pihenjen néhány másodpercig, és végezzen még 2 sorozatot. Ahhoz, hogy az edzés nagyobb hatást gyakoroljon, mindegyik lábra felvehet egy sípcsontot, kezdve 1 kg-val, és az idő múlásával növekedve.

3. gyakorlat

Feküdjön az oldalán, támassza meg az egyik könyökét a padlón, és emelje fel az egész csomagtartót a fenti képen látható módon, és tartsa testét jól kifeszített és szilárd 3 másodpercig a levegőben, majd szálljon le. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer, pihenjen néhány másodpercig, és végezzen még 2 sorozatot. 

Kezelések a lábbal szemben

Néhány példa az esztétikai kezelésekre, amelyek elősegítik a felesleges zsír elhárítását a comb oldalán: ultrahang, karboxiterápia, rádiófrekvencia, lipocavitáció, és utóbbi esetben a plasztikai műtét, például a zsírleszívás igénybe vehető. Bővebben a következő címen: 4 Kezelés, hogy elveszítsék a nadrágját. 

További példa a zsírtalanításra szolgáló esztétikai kezelésekre, amelyek felhasználhatók a lábbal szembeni küzdelemben:.

Élelmiszer a harisnyanadrág ellen

A hevederes háromszor elvégzendő gyakorlatok mellett a nadrágtartás befejezése érdekében fontos elkerülni az édességek, sült ételek és ipari termékek fogyasztását, és napi 2 liter vizet kell inni.. 

Nézze meg, hogyan kell enni, hogy javítsa az eredményeket: Mit kell enni az edzés során, hogy izomzatot szerezzen és lefogyjon.

Itt található további hasznos gyakorlatok:

• Butt Lift gyakorlat
• 3 gyakorlat, hogy növelje a tompa otthon