A Tai Chi Chuan 10 egészségügyi előnye és gyakorlása

A Tai Chi Chuan egy olyan kínai harcművészet, amelyet lassan és csendben végzett mozgásokkal gyakorolnak, biztosítva a test energiájának mozgását és serkentve a test tudatosságát, koncentrációját és nyugalmát..

Ez a gyakorlat serkenti mind a testi, mind a mentális képességeket. Fő előnyei a következők:

1. Növelje a vitalitást, mindennapi hajlandósággal és energiával;
2. Erősítse meg az izmokat;
3. Javítani kell az egyensúlyt;
4. Növelje a koncentrációt;
5. Csökkentse az izomfeszültséget;
6. Javítani kell az ízületek rugalmasságát;
7. Enyhítse a stresszt és küzdjön a depresszió ellen;
8. Az érzelmek egyensúlya;
9. Serkenti a társadalmi interakciót;
10. Serkenti az idegrendszert és az immunrendszert.

A Tai Chit bárki gyakorolhatja, és ajánlott olyan puha cipő és kényelmes ruha viselése, amelyek nem akadályozzák a mozgások végrehajtását. Bárhol, de lehetőleg szabadban is gyakorolható. 

Ezt a gyakorlatot a mozgásban alkalmazott meditációnak is nevezik, és széles körben önvédelmi sportként, de terápiás célokra is végzik, mivel a gyakorlatok olyan előnyökkel járnak, mint a testtartás, az egyensúly és az erő javítása, az érzelmek és az érzelmek harmonizálása mellett. a mentális betegségek, például a szorongás és a depresszió leküzdése.

A Tai Chi Chuan az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb harcművészet, bárki gyakorolhatja és bármilyen életkorban elindulhat, és idősek számára is nagyon alkalmas..

A Tai Chi Chuan előnyei az idősek számára

A Tai Chi Chuan ideális gyakorlat idős emberek számára, mivel egy alacsony hatású harcművészet, amely nincs korlátozva, számos előnnyel jár, például megakadályozza az izomerő elvesztését, növeli a csontsűrűséget, javítja az egyensúlyt és rugalmasságot, csökken esések és törések kockázata. Tudja meg, mit kell tennie az időseknek az izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében.

Ez a harcművészet olyan fizikai tevékenység is, amely csökkenti az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás és az izom-összehúzódások által okozott fájdalmat. A szív egészségét szintén javíthatjuk ezzel a gyakorlattal, amely emellett jótékony hatással van a pszichológiai egészségre, javítva a jólétet, a nyugalmat és a nyugalmat..

Ellenőrizze a fizikai gyakorlatokat is, amelyek kiválóan alkalmasak az idősek egészségére.

Hogyan kezdje el a gyakorlást?

A Tai Chi Chuan-ot mozgások kombinációjával gyakorolják, amelyek célja a test létfontosságú energiájának keringésének elősegítése, úgynevezett Chi Kung. Ezeket a mozgásokat folyékonyan és figyelmes állapotban kell elvégezni. 

Így a gyakorlat magában foglalja a légzés, a harcművészeti mozgások, például ütések és rúgások, valamint az elme koncentrálásának kombinációját. Lehet gyakorolni ezt a harcművészetet egyedül, vagy lehetőleg egy profi osztályvezető által csoportos osztályokban. 

A mozgások készségét fokozatosan érik el, ezért rendszeresen gyakorolni kell. Általában a Tai Chi Chuan-t lassan gyakorolják, hogy pontosan végezze el a mozgásokat, és ahogy tapasztaltabbá válsz, nagyobb sebességgel gyakorolhatsz..