Az Aquaerobika 10 előnye az egészség számára

Az aquaerobika, más néven hidrogénmásia vagy vízi aerobika, olyan típusú fizikai tevékenység, amelyből az aerob gyakorlatokat kombinálják az úszással, tehát számos előnnyel jár az egészség számára, mint például a fogyás és a vérkeringés javítása..

Az osztályok 50-60 percig tartanak, a víznek a halak magasságának körül kell elérnie, és a víz hőmérsékletének kellemesnek kell lennie, például 32ºC körül. Ez a fajta tevékenység minden korosztály számára alkalmas, ideális a harmadik vagy a harmadik kor gyakorlására.. 

Egyéb egészségre gyakorolt ​​akvaerob előnyök:

1. Kedvenc fogyás

Az aquaerobika egyik fő előnye a súlycsökkentés elősegítése, mivel az edzés során óránként akár 500 kcal is elégethető, az osztály intenzitásától és időtartamától függően, és hetente akár 1 kg-ot is elveszíthet, ha kombinál egy kiegyensúlyozott étrenddel és alacsony kalóriatartalommal. Ismerje meg a diétát a gyors és egészséges fogyáshoz.

2. Javítani kell a keringést 

Ez a tevékenység elősegítette az izmok összehúzódását és az aerob aktivitást, mivel ezek eredményeként a szív hatékonyabban működik, és végül javítja a vérkeringést.. 

3. Javítsa a légzést

A Hydrogymnasia elősegítette az egészséges légzést, mert az embernek mélyebb inspirációt kell végrehajtania a gyakorlatok elvégzéséhez. A levegőhiány fő okai szerint. 

4. Erősítse meg izmait

Az aquaerobika erősíti az izmokat az izmok összehúzódása, a megnövekedett rugalmasság és erő révén, amelyet e tevékenység gyakorlása révén nyernek.

5. Erősítse meg az egészségét

A hidrotermikus gyakorlatok elvégzése elősegíti az izmok erősítését, mivel nagyobb izmok kalciumfelvételét teszi lehetővé az izmokban, még a tenga esetében is, ugyanolyan hatású, mint például a gyalogos gyakorlatok során.. 

6. Javítani kell a rugalmasságot

Ez a tevékenység ideális a test rugalmasságának javítására, mivel a gyakorlatok végrehajtása során szükséges mozgási tartomány növekszik. Ismerje meg a nyújtás egészségügyi előnyeit. 

7. Növelje a motoros koordinációt

Ritmikus gyakorlatokat lehet elvégezni, a karokat és a lábakat kontralaterali módon mozgatva, hozzájárulva a motoros koordináció képességének növeléséhez. 

8. Tartsa meg az artikulációkat

A Hydrogymnasia tökéletes tevékenység azok számára, akik nem tudják túlterhelni az ízületeket, ideális azok számára, akik artritiszben vagy artrózisban szenvednek, például túlsúlyban vannak.. 

9. Kerülje el a szív- és érrendszeri problémákat

Az aquaerobika segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel csökkenti a pulzusszámot és az artériás nyomást, lehetővé téve a szív hatékony működését. 

10. Népszerűsítse a bienestárt

Mivel ez a tevékenység javítja a keringést, nincs hatással az ízületekre, az osztályok után nem okoz izomfájdalmat, és lehetővé teszi a szocializációt. Ez egy olyan testmozgás, amely lehetővé teszi az embernek, hogy jól érezze magát és egészséges legyen.. 

Hogyan kell elvégezni az akvaerobikát?

A nagyobb mennyiségű kalória elégetése és az izmok erősítése érdekében a hidrogymnasia osztály alatt végzett mozgásokat meg kell működtetni, és ha kicsi medencefelszerelés is használható, például úszók, akkor ezekben is használhatók. karok és lábak. 

Annak ellenére, hogy a gyakorlatokat az uszodán belül végzik, fontos garantálni a test jó ivóvíz hidratálását, a teát; éppen az osztály előtt és után. 

A legjobb alkalom a hidromasszázs elvégzésére, amikor a nap nem túl intenzív, mint reggel elején, délután végén. Mindenesetre védeni kell magát fényvédő, kötött hajjal és, ha lehetséges, egy bokával ellátott kalap segítségével. A nő számára a jelzett ruhák a fürdőruhák, amelyek nem adják el a helyet, és lehetővé teszik a mozgás nagyobb ellenőrzését az osztály alatt; és az ember számára játéksort vagy bikini típusú fürdőruhát.