Hogyan kell csinálni a gyors anyagcserét fogyókúra

A gyors anyagcserével járó étrend felgyorsítja az anyagcserét és növeli a kalóriák fogyasztását a testben, ami segít a fogyásban. Ez a diéta ígéretes akár 10 kg lebontására 1 hónap alatt, és egy étkezési tervből áll, amelyet 4 hétig kell követni.

A lassú anyagcsere a fogyókúra diéta kudarcának fő oka, még akkor is, ha helyes étrendet és testmozgást kombinálsz. Ezért növelni kell az anyagcserét a fogyás folytatása érdekében.

Ezt az étrendet, akárcsak másokat, táplálkozási szakember segítségével kell irányítani, mivel azt hozzá kell igazítani az egyes személyek kórtörténetéhez..

A metabolizmus diéta fázisai

Az anyagcserével kapcsolatos étrend minden héten három szakaszra oszlik, amelynek célja a stresszhormonok, a vérnyomás, az immunitás fokozása és a zsírégetés felgyorsítása.

Az ételek, gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, üdítők, alkoholtartalmú italok, kávé, valamint glutén- vagy laktóztartalmú termékek nem fogyaszthatók a teljes étrend során..

1. szakasz menü

A gyors metabolizmusú étrendnek ez a fázisa 2 napig tart, és célja a hormonok szabályozása, amelyek kontrollálják a test zsírkészletét.

• Reggeli: Zab smoothie és bogyók, vagy 1 tapioka csicseriborsóval. Vitamin-összetevők: 1/2 csésze gluténmentes zab, 1/2 csésze áfonya, eper és szeder keverék, 1 kis alma, 1 gyömbér, menta és jégkocka.
• uzsonna: 1 gyümölcs: narancs, guajava, papaya, körte, mangó, alma, mandarin vagy 1 szelet ananász vagy dinnye.
• ebéd: Saláta zöldekkel és zöldségekkel fűszerezve citrommal, gyömbérrel és borssal + 150 g párolt csirke filé brokkolival + 1/2 csésze főtt quinoa.
• uzsonna: 1/2 csésze kockára helyezett görögdinnye + 1 teáskanál citromlé VAGY 1 szelet ananász.
• vacsora: Saláta levelekkel és zöldségekkel + 100 g roston sült filé + 4 evőkanál barna rizs reszelt cukkinivel vagy 1 egész tortilla salátával + 1 alma.

Ebben a szakaszban tilos minden típusú zsír fogyasztása, még a jó zsírok, például az olívaolaj fogyasztása is.

2. fázis menü

Ez a szakasz 2 napig is tart, és célja a régi zsírok égetésének fokozása, amelyeket a hagyományos étrenddel nehéz eliminálni..

• Reggeli: 3 kevert vagy főtt tojásfehérjét, sóval, oregánóval és petrezselyemmel ízesítve.
• uzsonna: 2 szelet pulykamell uborkával vagy 2 evőkanál konzerv tonhalkonzerv vízben + édeskömény szár.
• ebéd: Rrugula, lila saláta és gomba saláta + 1 bors töltött marhahús töltve VAGY 100 g tonhal filé cayenne paprikával töltve.
• uzsonna: 3 szelet sült marhahús + uborka, botokra vágva, tetszés szerint.
• vacsora: 1 tál apróra vágott csirkeleves brokkolival, káposztával, mángoldással.

Ebben a szakaszban a zsírok mellett tilos a szénhidrátok és a gabonafélék, például bab, csicseriborsó és szójabab fogyasztása..

3. szakasz menü

A gyors metabolizmusú étrend utolsó szakasza 3 napig tart, és célja a zsírégetés fokozása anélkül, hogy az élelmiszercsoportokat tilos betiltani.

• Reggeli: 1 gluténmentes pirítós, 1 rántotta, oregánóval és kevés sóval ízesítve + 1 pohár megvert mandula tej, 3 evőkanál avokádó.
• uzsonna: 1 almahéjas fahéjjal vagy kakaóporral VAGY zellerszár mandulavajjal.
• ebéd: Zöldség- és zöldségsaláta + 150 g lazac vagy sült csirke filé + 1 őszibarack.
• uzsonna: 1 csésze kókuszdió víz + egy negyed csésze nyers, sózott gesztenye, dió vagy mandula.
• vacsora: Saláta, gomba- és paradicsomos saláta + ½ csésze főtt quinoa + 4 evőkanál párolt őrölt hús olajbogyóval.

A 7 napos étkezés befejezése után a fázisokat újra kell indítani, amíg a 28 napos étrend be nem fejeződik. Ez után az étrend alatt betiltott ételeknek fokozatosan vissza kell térniük az étkezéshez, hogy a súlygyarapodás ne térjen vissza.

Ezt a diétát Haylie Pomroy amerikai táplálkozási tápláló készítette, és megtalálható a The Diet of Fast Metabolism című könyvben. A fogyás mellett a szerző szerint az étrend növeli az izomtömeget, szabályozza a hormonokat és javítja az egészséget.

Nézze meg a következő videót, és olvassa el az étrendről való lemondás tippeit:

HOGYAN NEM ALKALMAZZA AZ ÉTELET? | Tati megjegyzések # 15