Hogyan kell csinálni a tej diétát
A tejdiétát elsősorban azok számára kell alkalmazni, akik gyorsan fogyni akarnak, mivel egyes ételeket csak tej és más ételek váltják fel..
A veszteség után diétát kell tartani a súly fenntartása vagy a fogyás fokozatos folytatása érdekében, fenntartva az anyagcserének megfelelő működését és a zsírégetést..
Hogyan működik
A diéta első napján minden étkezést cserélni kell a tejre, és engedni kell a teljes tej fogyasztását, mivel több vitamint tartalmaz és elősegíti a jobb telítettséget. A második naptól kezdve könnyű, fehérjeben gazdag ételeket adhat hozzá, például gyümölcsöket, joghurtot, sajtot, tojást és húst.
Ezek az ételek serkentik a zsírégetést a testben és növelik a telítettséget, csökkentve az éhség és az étkezés vágyát. Fontos azonban megjegyezni, hogy a tej étrendjét legfeljebb 8 napig szabad tartani, mert ezen időszak után a súlygyarapodás elkerülése érdekében más ételeket fokozatosan kell újra bevinni..
A tej étrend előnyei
A tej étrend fő előnye az egyszerűség és az alacsony költség, mivel ez könnyen követhető étrend. Ezenkívül a tej tápanyagokban gazdag, például kalciumban, A-, D- és K-vitaminban, és más ételek, például a hús és a tojás fogyasztása elősegíti, hogy több tápanyagot adjunk az étrend napjain..
Így könnyen adaptálható étrend, amelyben különféle típusú készítményeket lehet enni, és tápanyagai segítenek a test aktív megőrzésében, a kalória nagy korlátozása ellenére..
Tej diéta menü
Az alábbi táblázat a 4 napos tej étrend példáját mutatja be:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap | 4. nap |
| reggeli | 1 pohár teljes tej | 1 pohár tej 6 eperrel | 1 sima joghurt | 1 csésze tej |
| Reggeli snack | 1 pohár teljes tej | 1 körte | 1 alma | 1 szelet sajtot |
| Ebéd / vacsora | 1 pohár teljes tej | 1 sovány marha steak + zöld saláta | 2 rántotta karfiol rizzsel | 1 zöldségsült pörkölt filé |
| Délutáni snack | 1 pohár teljes tej | 1 pohár tej + 1 banán | 1 pohár tej, 1 szelet papaya | 1 sima joghurt |
A nyolc napos étkezés után más ételeket kell hozzáadni a menübe, például barna rizst, zöldségeket, barna kenyeret, olívaolajat és dióféléket..
Hogyan kerüljük el a harmonika hatását?
Mivel ez korlátozó étrend, a tej étrend 8 napját követően apránként újból be kell vezetni az új ételeket, mindig emlékezve arra, hogy kerülje az édességeket, gyümölcsleveket, sült ételeket és lisztben gazdag ételeket, például süteményeket, sütiket és tésztákat..
Ezenkívül a folyadékretenció leküzdése érdekében fontos sok vizet inni, testmozgást gyakorolni, és naponta 2 csésze karcsúsító teát inni, például zöld teát és mateteát. Lásd 5 teát a fogyáshoz.
A tej étrendének veszélyei
A tej étrendének veszélyei kapcsolódnak az étrend nagy kalória korlátozásához, amely olyan szédülést, őszinteséget, rossz közérzetet és elbátortalanítást okozhat. Ezenkívül a tápanyagok hiánya hangulati ingadozást okozhat a szerotonin csökkenése miatt, amely a jóléti hormon.
Fontos megjegyezni, hogy ez a diéta tilos azok számára, akik allergiásak a tejre, míg a laktóz intoleranciáknak a tej és annak származékai laktózmentes verzióját kell használniuk. Lásd, hogyan kell egészségesen táplálkozni, hogy lefogyjon.
