Hogyan lehet a leves diéta?

A levesdiéta alapja a könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása a nap folyamán, beleértve zöldséglevest és sovány húsokat, például csirkét és halat ebédre és vacsorára, valamint gyümölcsöket, joghurtokat és teákat a nap folyamán, valamint elegendő vizet kell inni.

Ezt az étrendet São Paulo Szív Intézetének betegei használják, akiknek fogyniuk kellett a szívműtét előtt. A súlycsökkentési sikerének köszönhetően a Coração Kórház Leves Napja néven vált ismertté.

Leves diéta menü

Az alábbi táblázat példát mutat egy háromnapos leves diétás menüre:

A csontleves egy nagyon tápláló és kalóriamentes leves, amely gazdag kollagénben, káliumban, kalciumban és magnéziumban, és napi 1-2 alkalommal fogyasztható az étrend gazdagításához. Lásd a csontleves készítését.

Tök krém csirke recept

összetevők:

• 1/2 tök tök
• 500 g kockára vágott csirkemell
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 liter forrásban lévő víz
• 1 doboz krém (opcionális)
• Fokhagyma, bors, hagyma, só, petrezselyem és metélőhagyma ízlés szerint
• Sauté olívaolaj

előállítás:

Ízesítsük a csirkét egy kevés sóval, citrommal, aromás fűszernövényekkel és zöldségekkel, például fokhagymával, hagymával, petrezselyemmel, rozmaringgal, metélőhagymával és borssal. Hagyja legalább egy órán át pihenni, hogy a csirke felszívja az ízét. Vágja a tököt nagy kockákra és tegye egy serpenyőbe, csak forrásban lévő vízzel adva addig, amíg a tökkockák enyhén le nem borulnak, és kb. 5-10 percig hagyja főzni, hogy még mindig szilárd legyen. Vegyük meg a tököt, miközben még forró vagy a főzés során használt vízhez, vagy keverőben.

Egy másik serpenyőben főzzük a hagymát olívaolajban, és adjuk hozzá a csirkekockákat, hogy barnavá váljanak. Majd adjunk hozzá kevés forrásban lévő vizet, amíg a csirke jól meg nem főzött és nem lágy. Adjunk hozzá a megvert tökkrémet, és javítsuk a sót és a borsot ízlés szerint, kb. 5-10 percig forralva alacsony lángon. Ha szükséges, adjon hozzá tejszínt, hogy a készítmény krémesebb legyen.

Leves recept: ebéd és vacsora

Változtathatunk a levesben felhasznált zöldségeket, mindig emlékezve arra, hogy elkerüljük a burgonya, a manioc és a jam jam használatát, és a húst csirkére vagy halra is cserélhetjük.

összetevők:

• 1/2 cukkini
• 2 sárgarépa
• 1 csésze apróra vágott zöldbab
• 1 apróra vágott paradicsom
• 500 g sovány őrölt marhahús
• 1 apróra vágott hagyma
• 1 csomag zöld illat 
• 1 csokor zellert vagy zellert
• 2 gerezd fokhagyma
• Csipet sót és borsot
• pirított olaj

előállítás:

Ízesítsük a húst sóval, fokhagymával és borssal. Mossa meg alaposan a kockákat és darabolja kockákra. Főzzük a hagymát olajban, és adjuk hozzá az őrölt húst barna színűre hagyva. Adja hozzá a zöldségeket a serpenyőbe, és fedje le mindent forrásban lévő vízzel. Adja hozzá a fűszereket ízlés szerint, és főzze alacsony lángon, amíg a hús gyengéd és a zöldségek meg nem készülnek. Lásd más receptek a levesnek a fogyáshoz.

Mit kell enni snackekhez?

Harapnivalókra ajánlott csak 1 gyümölcsöt vagy 1 egész természetes joghurtot vagy 1 pohár édesítetlen természetes gyümölcslevet fogyasztani, és teát is fogyaszthat és egész nap vehet vele guacamole zöldségpálcákat, például.

Emellett tojásokat és sajtot is használhat snackben, amelyek olyan ételek, amelyek növelik a telítettséget és jó minõségû fehérjéket adnak az étrendhez. 

Előnyök és gondozás

A levesdiéta fő előnyei segítenek a gyors fogyásban, a folyadékretenció leküzdésében és a szervezet méregtelenítésében. Ezenkívül javítja a béláthaladást, mivel gazdag rostban és telítettséget kölcsönöz, segítve az éhség csökkentését.

Ezt azonban a táplálkozási ellenőrzéssel együtt kell elvégezni, mivel mindenkinek különféle kalóriákra és tápanyagokra van szüksége az egészség fenntartásához és a betegségek megelőzéséhez. Sokkal csökkentheti az étrend kalóriáit és táplálkozási minőségét olyan problémák okozásával, mint szédülés, izomtömeg csökkenése és az immunrendszer gyengülése. A levesdiéta után nézze meg, mit tegyen a jó és egészséges fogyás folytatása érdekében.

ellenjavallatok

A levesdiéta ellenjavallt terhes és szoptató nők, hipoglikémiára hajlamos emberek és idősek számára. Ezen túlmenően az étrend 7 napja során nem javasolt olyan fizikai gyakorlatok gyakorlása, amelyek sok erőfeszítést igényelnek, csak enyhe tevékenységeket, például sétálást szabad gyakorolni..