Hogyan kell megtenni a Cambridge-i diétát?

A Cambridge-i étrend egy Alan Howard által az 1970-es években létrehozott, korlátozott kalóriatartalmú étrend, amelyben az ételeket tápláló tápszerek helyettesítik, és azokat az emberek használják, akik fogyni szeretnének..

Azok az emberek, akik ezt a diétát követik, olyan ételeket készítettek, amelyek 450 kalóriával kezdődnek és napi 1500 kalóriát tartalmaznak, hogy elősegítsék a fogyást vagy fenntartják a kívánt súlyt. Ebben az étrendben az élelmet nem fogyasztják, hanem a turmixokat, leveket, gabonadarabokat és étrend-kiegészítőket úgy készítik el, hogy az ember minden tápanyagot megkapjon a test megfelelő működéséhez..

Hogyan kell megtenni a Cambridge-i diétát?

A cambridge-i diétás termékeket csak a forgalmazóktól lehet megvásárolni, tehát nem kaphatók gyógyszertárakban, egészségügyi élelmiszerboltokban vagy szupermarketekben. Az étrend betartása érdekében fontos az alábbi ajánlások betartása:

• 7–10 nappal az étkezés megkezdése előtt csökkentse az élelmiszer-fogyasztást;
• Naponta csak 3 adagot fogyaszthat diétás termékekből. A magasabb nők és férfiak naponta 4 adagot fogyaszthatnak;
• Igyon meg 2 liter folyadékot naponta, mint például kávé, tea, ivóvíz;
• 4 hét étkezés után napi 790 kalóriatartalmú ételt adhat 180 g hal- vagy baromfihús, túró és egy rész zöld vagy fehér zöldség hozzáadásával;
• Miután elérte a kívánt súlyt, készítsen napi 1500 kalóriatartalmú étrendet.

Ezenkívül az étrend megkezdése előtt fontos kiszámítani a testtömeg-indexet (BMI), hogy megtudja, hány fontot kell letennie, hogy egészséges maradjon. A BMI kiszámításához egyszerűen írja be a következő adatokat:

Noha a Cambridge-i étrendnek pozitív hatása van a fogyás szempontjából, lehetséges, hogy annak hatásai nem hosszú távúak a kalória korlátozása miatt. Ezért fontos, hogy a cambridge-i diéta befejezése után az ember továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel járjon, és rendszeresen gyakoroljon fizikai tevékenységeket..

Ezenkívül a szénhidrát-fogyasztás korlátozása miatt a test zsírokat kezd felhasználni energiaforrásként, ami ketózis állapothoz vezethet, ami például rossz levegőt, túlzott fáradtságot, álmatlanságot és gyengeséget okozhat. Tudja, hogyan lehet felismerni a ketózis tüneteit.

Menüpont

A Cambridge Diet menü speciális forgalmazók által biztosított termékeket foglal magában, mivel ezeket a termékeket úgy készítik, hogy az embernek ne legyen táplálkozási hiánya. Az étrend étlapjának példája a következő:

• Reggeli: Alma és fahéj kása.
• ebéd: Csirke- és gombaleves.
• vacsora: Banánrázás.

Az étrend megkezdése előtt fontos egy indikáció és nyomon követés a táplálkozási szakorvostól, hogy ki lehessen értékelni, hogy ez az étrend a legmegfelelőbb-e az ember számára, annak ellenőrzése mellett, hogy a fogyás egészséges módon zajlik-e..