7 Hozzáállás, amely nem engedi lefogyni

Előfordulhat, hogy egyes étrend nem működik a könnyű kijavítandó hibák miatt, amelyeket anélkül hajtanak végre, mint például hogy túl sokáig tartanak étkezés nélkül vagy kicsit alszanak, ami nehezebbé teszi a fogyást..

Ezért ahhoz, hogy egy diéta során gyorsan lefogyjon, el kell kerülni bizonyos szokásokat, mint például:

1. Hosszú megy evés nélkül

Ha több mint 3 órát töltenek étkezés nélkül, csökkentheti a vércukorszintet, növelve az éhezést, és megnehezítve az édességek és snackek ellenállását.

2. Folytassa a diétás szóda fogyasztását

Annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, az üdítőital-étrend cukorbetegek számára javasolt, nem pedig súlycsökkentő étrend esetén. Az üdítő italoknak nincs tápanyaga, és mesterséges édesítőszereikkel is megnehezítik a fogyást, amellett, hogy édesek és növelik a szomjúságot, és még több szódát fogyasztanak.

3. Aludj sokat vagy aludj kicsit

Éjszaka több, mint 8 órán át történő alvás lelassítja az anyagcserét, és befolyásolja a ghrelin és a kortizol szintjét, megnehezítve a testet a felhalmozódott zsír eltávolításában, és fáradtnál nehezebb az étrend betartása. Ideális 7–8 órán át aludni, mivel a kevésbé alvás is megváltoztatja az anyagcserét és növeli az éhezést.

Töltsön több mint 3 órát étkezés nélkülFolytassa az étkezési szóda ivásátAludj túl sokat vagy túl keveset

4. A testmozgáshoz szükséges idő hiánya

A megoldás az, hogy minden nap sétálunk munka vagy iskola felé, legalább egy blokknál, és a lift helyett lépcsőn járunk. Az egyszerű intézkedések, mint például ezek mozgatják a testet, segítve a felhalmozódott zsír leküzdését.

5. Gondoljon csak az élelmiszer árára

A sós harapnivalók és a szendvicsek gyakran olcsóbbak, mint az egészséges ételek, de amikor például megfontolják, hogy mit választhatnak a bevásárlóközpontokban, akkor figyelembe kell venniük az ételek tápanyagok és zsírok mennyiségét. Az is jó emlékezni, hogy az ilyen étkezés során súlyt fogsz szerezni, majd regisztrálniuk kell egy tornaterembe, hogy lefogyjon, és ez elvégre drágább is lehet..

6. Egyél még éhség nélkül

Bármennyire ízletes, mint étel, más örömforrások is elérhetők, amelyek nem tartalmaznak ételt. A testmozgás és a játék a barátokkal felszabadítja az endorfinokat a véráramba, örömöt és jó közérzetet hozva anélkül, hogy kalóriát adna hozzá. Ezenkívül az is fontos, hogy ismerjük azokat az ételeket, amelyek nem adnak telítettséget, tehát lásd: 10 Gyorsan éhes étel..

Időhiány a testmozgáshozGondoljon csak az élelmiszer áráraEgyél még éhség nélkül

7. Menj el a barátokkal csak enni

A barátokkal való szórakozás jó stratégiája az étterembe vagy bárba való eljutás helyett, ahol általában nincs egészséges snack, görkorcsolya, kerékpározás vagy kártyajátékokban való részvétel, amelyek mozgást is magukban foglalnak, például Image and Action , Csatlakozzon, vagy vegyen részt csoportos játékokban, például a foci vagy a Paintball.

A jó fogyás érdekében fontos az étel újraképzése és az elme oktatása. Nem elég csak egy bizonyos ideig étkezni, majd visszatérni a régi étkezési szokásokhoz. Az új szokásokat az egész életen át kell elfogadni az egészséges élethez..

Lásd még:

• 3 Gyors, de egészséges fogyáshoz való hozzáállás