7 ételt kell fogyasztania minden nap

Egyes élelmiszereket mindennap enni kell, mivel rost-, vitamin- és ásványi anyagokban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, halak, gyümölcsök és zöldségek, amelyek elősegítik a test megfelelő működését, segítve a degeneratív betegségek, például a rák, a magas vérnyomás megelőzését, például cukorbetegség vagy elhízás, amelyek étkezési szokásokhoz kapcsolódnak.

A hét étkezésnek, amelyeknek a napi menü részét kell képeznie:

• granola - Rostban gazdag, fontos a bél szabályozása és a székrekedés megelőzése.
• hal - egy halforrás az omega-3-ból, az egészséges zsír, amely segít a gyulladás elleni küzdelemben.
• alma - vízben gazdag, segíti a test hidratációját.
• paradicsom - gazdag likopinben, fontos antioxidáns a sejtdegeneráció és a rák egyes típusainak megelőzésében. A koncentráció magasabb a paradicsomszószban.
• Barna rizs - oryzanolt tartalmaz, amely megelőzi és ellenőrzi a szív- és érrendszeri betegségeket.
• Brazil dió - rendelkezik E-vitaminnal, amely a bőr egészséges megőrzéséhez szükséges. Egyél minden nap.
• joghurt - kiegyensúlyozza a bél működését, javítva a tápanyagok felszívódását.

Ezen ételek mellett elengedhetetlen, hogy naponta 1,5–2 liter vizet iszzanak, mivel a víz nélkülözhetetlen az ételek emésztéséhez, a vérkeringéshez és a testhőmérséklet szabályozásához. Az ivóvízről további információk: Ivóvíz.

Csak 7 ételt említünk és azok előnyeit, azonban a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend alapja az ételek sokfélesége, tehát fontos változtatni például a halfajtát és a többi említett ételt, emlékezve arra, hogy csak annyit eszünk , elkerülve a túlzásokat, amelyek szintén károsak az egészségre.