Gyakorlatok a juanete számára és a pite gondozása
A juanete ápolása olyan intézkedéseket foglal magában, amelyek megakadályozzák annak túlcsordulását és meggyulladásának megakadályozását, mivel ez az ujjaknak a pite belsejéből való eltérése miatt következik be, és elmozdítja a terület kezét és ízületeit. Ezért fontos néhány tanácsot követni, például:
- Használjon ortopédiai lemezeket, o ferulák, amelyeket az ortopéd azt jelöl, hogy csökkentik a láb és a juanete közötti érintkezést, csökkentve a terület súlyát;
- Kerülje a szűk cipő viselését, tacon vagy kifejezett ponttal, amelyek deformálják a pitet és megszakítják a juanete nyomását, tehát válasszon kényelmes cipőt, amely jól illeszkedik a pitehez;
- Helyezze az ujjválasztót, a kövér ujj és a második ujj között, lehetőleg éjszakára, hogy az ujjak helyesen helyezkedjenek el a fájdalom, fertőtlenítés és gyulladás során;
- Viseljen szandált bent, zárt cipő helyett csökkenti a súrlódást a területen;
- Adjon masszázst a pite számára a nap végén, mandula elfogadásával vagy a sípcsont vízének felújításával a fájdalom csökkentése érdekében.
A juanete-ben szenvedő személynek konzultálnia kell egy ortopédissel a megfelelő kezelés megkezdése érdekében, ráadásul heti 2-szer javasolhatja fizioterápiás kezelések elvégzésére..
Edzések Juanete számára
A láb gyakorlását fizioterapeuta irányítja, azzal a szándékkal, hogy javítsa a lábak rugalmasságát és izom erejét, ami elősegítheti az ízületek átalakítását és csökkentheti a juanete fájdalmát..
Javasoljuk, hogy mezítláb sétákat végezzen a lábak érzékenységének aktiválására és az izmok pihentetésére. Néhány gyakorlati gyakorlat közé tartozik:
1. edzés
Húzza ki a törülközőt a padlón, és hajtson végre mozgatásokat, hogy csak az ujjmozgásokkal álljon elő, és ismételje meg többször.
2. edzés
Itt van az előző gyakorlattal ellentétes mozgás, amikor a törülközőt csak az ujjak mozgatásával próbáljuk kiegyenlíteni, többször megismételve;
3. edzés
Ülj le, nyújtsa ki a lábát, felemelve a pitet, és az ujjával forgassa el az óramutató és az óramutató irányát, a mozgást mindegyik irányban 15-szer megismételve. Ezután ismételje meg a contario pite;
4. edzés
Használjon elasztikus szalagot a kövér ujj összekapcsolásához, és mozogjon az ujjak kinyitásához és bezárásához, az addukcióhoz és az abdukcióhoz, keményen és rugalmasan dolgozva. Ismételje meg a mozgásokat naponta kb. 20-szor.
Hogyan vigyázzon a gyulladt juanete-ra
A gyulladt juanete kezelésének legjobb módja a csere és a jégkrémgyártók alkalmazása 5-10 percig, körülbelül napi háromszor, a gyulladás, az egészség és a fájdalom csökkentésének egyik módjaként..
Súlyos fájdalom esetén konzultálni kell az ortopédussal, mivel szükségessé válhat gyógyszerek, például gyulladáscsökkentő szerek kenőcsökben vagy tablettákban történő használata. Ezenkívül abban az esetben, ha a gyulladás epizódjainak többszöri javulása nem javul, az orvos jelezheti a juanete korrekciójának műtétét..