Gyakorlatok a juanete számára és a pite gondozása

A juanete ápolása olyan intézkedéseket foglal magában, amelyek megakadályozzák annak túlcsordulását és meggyulladásának megakadályozását, mivel ez az ujjaknak a pite belsejéből való eltérése miatt következik be, és elmozdítja a terület kezét és ízületeit. Ezért fontos néhány tanácsot követni, például:

1. Használjon ortopédiai lemezeket, o ferulák, amelyeket az ortopéd azt jelöl, hogy csökkentik a láb és a juanete közötti érintkezést, csökkentve a terület súlyát;
2. Kerülje a szűk cipő viselését, tacon vagy kifejezett ponttal, amelyek deformálják a pitet és megszakítják a juanete nyomását, tehát válasszon kényelmes cipőt, amely jól illeszkedik a pitehez;
3. Helyezze az ujjválasztót, a kövér ujj és a második ujj között, lehetőleg éjszakára, hogy az ujjak helyesen helyezkedjenek el a fájdalom, fertőtlenítés és gyulladás során; 
4. Viseljen szandált bent, zárt cipő helyett csökkenti a súrlódást a területen;
5. Adjon masszázst a pite számára a nap végén, mandula elfogadásával vagy a sípcsont vízének felújításával a fájdalom csökkentése érdekében.

A juanete-ben szenvedő személynek konzultálnia kell egy ortopédissel a megfelelő kezelés megkezdése érdekében, ráadásul heti 2-szer javasolhatja fizioterápiás kezelések elvégzésére..

Edzések Juanete számára

A láb gyakorlását fizioterapeuta irányítja, azzal a szándékkal, hogy javítsa a lábak rugalmasságát és izom erejét, ami elősegítheti az ízületek átalakítását és csökkentheti a juanete fájdalmát..

Javasoljuk, hogy mezítláb sétákat végezzen a lábak érzékenységének aktiválására és az izmok pihentetésére. Néhány gyakorlati gyakorlat közé tartozik:

1. edzés

Húzza ki a törülközőt a padlón, és hajtson végre mozgatásokat, hogy csak az ujjmozgásokkal álljon elő, és ismételje meg többször.

2. edzés

Itt van az előző gyakorlattal ellentétes mozgás, amikor a törülközőt csak az ujjak mozgatásával próbáljuk kiegyenlíteni, többször megismételve;

3. edzés

Ülj le, nyújtsa ki a lábát, felemelve a pitet, és az ujjával forgassa el az óramutató és az óramutató irányát, a mozgást mindegyik irányban 15-szer megismételve. Ezután ismételje meg a contario pite;

4. edzés

Használjon elasztikus szalagot a kövér ujj összekapcsolásához, és mozogjon az ujjak kinyitásához és bezárásához, az addukcióhoz és az abdukcióhoz, keményen és rugalmasan dolgozva. Ismételje meg a mozgásokat naponta kb. 20-szor.

Hogyan vigyázzon a gyulladt juanete-ra

A gyulladt juanete kezelésének legjobb módja a csere és a jégkrémgyártók alkalmazása 5-10 percig, körülbelül napi háromszor, a gyulladás, az egészség és a fájdalom csökkentésének egyik módjaként..

Súlyos fájdalom esetén konzultálni kell az ortopédussal, mivel szükségessé válhat gyógyszerek, például gyulladáscsökkentő szerek kenőcsökben vagy tablettákban történő használata. Ezenkívül abban az esetben, ha a gyulladás epizódjainak többszöri javulása nem javul, az orvos jelezheti a juanete korrekciójának műtétét..