Lumbális hiperlordózis gyakorlatok

A hiperlordózis az oszlop túlzott görbülete, oly módon, hogy a hátsó rész kihangsúlyozza, ami fájdalmat okoz a testben és a terjedés végét, szükség esetén kezelést, amely a fizioterápiával is megtámadható, hasonlóan a A fizikai aktivitás enyhítheti a fájdalmat és a rossz közérzetet, valamint a helyes testtartást is.

Általában az ágyéki hiperlordózis akkor fordul elő, amikor a "joroba", a gömbös has és a fej anteriorizációja egyidejűleg fordul elő. Ennek okai között szerepel a testtartás olyan változása, mint például a csípő-diszlokáció, az ágyéki gerinc sérülése és a progresszív izomdisztrófia. Amikor a posturalis hiperlordózis oka a régió egyensúlyhiányai, például a végbél abdominis izom gyengesége, gluteus és az iliopsoas visszahúzódása. 

Röntgenvizsgálattal az orvos megfigyelheti a hiperlordózis súlyosságát, és jelezheti, hogy a személynek joga van a legjobb kezelést megjelölni, amely a súlyosságától függően tartalmazhat fizioterápiás kezeléseket és műtétet. , javíthatja és gyógyíthatja a hiperlordózist.

A hiperlordózis gyógyít?

A posturalis lumbális hiperlordózist poszturális gyakorlatokkal, ellenállással és manipulációs technikákkal lehet korrigálni, jó eredményeket elérve. Ha azonban vannak szindrómák vagy olyan súlyos változások is, mint például izomdisztrófia, akkor szükségessé válhat a gerinc műtétje, amely még mindig teljes mértékben kiküszöböli a hiperlordózist, javíthatja a testtartást, és a gerinc közelebb kerülhet a központi területhez. Ilyen módon el lehet dönteni, hogy az ágyéki hiperlordózist nem lehet minden esetben gyógyítani, de azokban a több közösségben, amelyek a testtartás megváltozása miatt lépnek fel, gyógyulhatnak.. 

Hogyan kezelik a hiperlordózist?

Az ágyéki hiperlordózis kezelését fizioterápiás kezelésekkel és fizikai gyakorlatok, például úszás vagy pilates gyakorlásával kell feltérképezni. A fizioterápiában több olyan gyakorlatot kell végrehajtani, amelyek megerősítik a gyengült izmokat, különösen a hasot, valamint az atrófált izmok szakaszokat, meghosszabbítva az oszlopot.. 

Azok az edzések, amelyek önmagában is elvégezhetők a berendezéssel, a vízben, hidroterápia vagy hidropilatumok esetén, jó lehetőség az általános testtartás javítására és az oszlop görbületének helyesbítésére. Az oszlopmozgás és a globális poszturális reedukciós (RPG) gyakorlatok szintén a kezelés részét képezhetik. 

Az RPG posztúrális gyakorlatokból áll, ahol a gyógytornász az egyént egy bizonyos helyzetbe állítja, és ott kell maradnia néhány percig, mozgás nélkül. Az ilyen típusú gyakorlatokat leállítva végzik, és némi fájdalmat okoznak az elvégzés során, ám elengedhetetlen az oszlop és az egyéb artikulációk igazítása..

Edzések hiperlordózishoz

A gyakorlatok célja elsősorban a has és a fenék erősítése, valamint az oszlop mobilitásának növelése. Néhány példa a következőkre:

1. Hasi plancha

A hasi terv végrehajtásához elegendő, ha a száját lefelé helyezi a padlón, majd támassza alá a testet a talpakkal és az alkarokkal, miközben a testet felfüggeszti úgy, mintha megváltozna az alábbi kép, és ezen a helyzetnél legalább megállna. 1 perc, mivel ez az idő könnyebbé válik, növelje az időt 30 másodpercről. 

2. Elégedett macska / undorodott macska testtartások

Maradjon a helyzetben, amelyet a kezekkel és kerekekkel a padlón támaszt a négy vég, és mozgassa felfelé és lefelé az oszlopot. Teljes mértékben hajlítsa meg az oszlopot a has felé, az oszlop összes csigolyáját felfelé mozgatva, a nyaki oszlopról az ágyéki oszlopra, mintha undorodott macska lenne, ezért az oszlop ellenkező mozgását kell végrehajtania, ahogyan az oszlophoz szeretne közeledni. ott volt a padló, mint egy macska, amikor simogatni akarsz. Ezután semlegesíti a kezdeti semleges helyzetet. Ismételje meg négyszer.

3. Menj fel egy padon, váltakozva

Hegymászás egy padon, minden gyakorlat során csak egy lábat használva, mintha a kép változna, ügyelve arra, hogy szilárdan támogassa a mászást. Nem ajánlott műanyag zacskók használata, mivel ezek instabilok és eltörhetnek. Minél magasabb a tenger, annál nagyobb lesz, mert alacsonyabb padral kezdheti. A gyakorlat megkönnyítése érdekében a kezét a dereka köré teheti, és ne felejtse el eloszlatni, és arra törekedjen, hogy az arc mindig állandóan álljon.. 

4. Fekvő medence mozgása

Dőljön hátra, hajlítsa meg a lábait és erőltesse az oszlopot, hogy teljes mértékben eloszljon a padlón. Végezze el ezt a zsugorítást 30 másodpercig, majd pihenjen. Ajánljon 10 ismétlést. 

Legalább 12 hetes kezelést kell elvégezni az eredmények későbbi értékeléséhez. A hagyományos hasi gyakorlatok nem javasoltak, mivel elősegítik a kyphosis fokozódását, amelyet ezekben az egyének általában kifejezetten hangsúlyoznak. 

Hogyan igazolták a hiperlordózist? 

Az oszlop hiperlordózisának fő jele a háttérben lévő nagy görbület, amely megfigyelhető, amikor az ember oldalán van. Egyéb lehetséges tünetek a következők:

• Fájdalmas a terjedés végén;
• Legyen a padlón, amíg el nem éri a padlót, és ne pihenjen a padlón;
• Gyenge, gömbös és elülsősített has;
• Fenék cellulitis és a lábak hátulja a nyirok vénás visszatérésének fertőtlenítése miatt.

Ha az egyén profiljának megfigyelésével azonosítható a hiperlordózis olyan forgatókönyvekben, mint például panoráma röntgen, ahol a lumbosakrális szög nagyobb, mint 68º, akkor az ortopédiai szögek is hasznosak lehetnek a hiperlordózis súlyosságának azonosításához. és a kezelés szükségessége.