Kegel-gyakorlatok a jó előnyökért, azok elvégzéséhez és az eredményekhez

A Kegel férfiak számára kifejtett gyakorlatai, más néven pompoirizmus, segíthetnek a vizeletinkontinencia kezelésében, javíthatják a teljesítményt az intim kapcsolat során, sőt segíthetnek a korai merevedési rendellenességek kezelésében is..

Általában véve ezeknek a gyakorlatoknak az előnyei a következők:

• Harcoljon az önkéntesen elveszett orállal;
• Az korai kora szemgörgés elleni küzdelem;
• Növelje az eyaculación idejét;
• Az erektilis diszfunkció elleni küzdelem;
• Növelje a prosztata egészségét;
• Javítani kell a szükségletek feletti ellenőrzést;
• Növelje az intim régió érzékenységét;
• Javítani kell a szexuális kapcsolatot.

A férfiak által végzett Kegel-gyakorlatok javítják a pubococgegeális izom feszültségét, megemelik a heréket, erősítik a kremaszter izomot és az anális záróelemet is, ezáltal növelik a nemi régiók érzékenységét, növelik az önértékelést és növelik az önértékelést..

Ez jó gyakorlat a vizeletinkontinencia kezelésére a prosztata eltávolítása után, ezért ezt a műtétet követően minden nap el kell végezni. Tudjon meg többet a férfi húgy inkontinencia tüneteiről, okairól és kezeléséről. 

Hogyan kell elvégezni a Kegel gyakorlatokat?

A Kegel gyakorlatainak megszerzéséhez az embernek annyira el kell kezdenie tanítania és megértnie:

1. A vizelés pillanatában állítsa le vagy állítsa le az orin sírást, hogy azonosítsa az izmot, amelyet meg kell dolgozni.
2. Kísérlet az izom összehúzódására, amelyet akkor azonosítottak, amikor leállítottam az orina.

A kontrakciót magabiztosan kell elvégezni, de eleinte normális, hogy körülbelül 1 másodpercig tart, gyakorlással a kontrakció hosszabb ideig folytatódhat..

A Kegel gyakorlatokat naponta legalább háromszor-nyolcszor kell elvégezni, és összesen 300 összehúzódásra van szükség. Miután megtanulta az izom helyes összehúzódását, ha bárhol lehet összehúzódás, ülve, a pite mellett. Elvileg könnyebb megszerezni a Kegel gyakorlatokat az oldalán.

Amikor látja az eredményeket?

A Kegel gyakorlatainak eredményei az első hónapban észrevehetők, de amikor a vizeletinkontinencia kezelésének célja, a végső eredmény akár 3 hónapot is igénybe vehet, akár 1 évig is, amíg észreveszik, és néha szükség lehet más fizioterápiás eljárások végrehajtására..