Bunion gyakorlatok és lábápolás

A bunion gondozása olyan intézkedéseket foglal magában, amelyek megakadályozzák annak romlását és a gyulladás megakadályozását, mivel ez az ujjaknak a láb belseje felé való eltérése miatt történik, és tévesen illeszti a régió csontait és ízületeit. Fontos tehát néhány tippet követni, például:

1. Ortopédiai talpbetét használata, vagy szilánkok, amelyeket az ortopéd jelölt, hogy csökkentsék a vadászok érintkezését a bunionnal, csökkentve a régió súlyát;
2. Kerülje a szűk cipő, sarok vagy hegyes lábujj viselését, mivel deformálják a lábát és feszültséget okoznak a nyúlványon, és a kényelmes cipőt kell előnyben részesíteni, amely illeszti a lábát;
3. Helyezze az ujjválasztót, a hüvelykujj és a második ujj között, lehetőleg éjszaka, mivel alvás közben helyesen helyezik el az ujjaikat, és csökkentik a fájdalmat és a gyulladást;
4. Viseljen papucsot bent, zárt cipő helyett csökkenti a régió súrlódását;
5. Kap egy lábmasszázs a nap végén mandulaolajjal vagy meleg vízzel leforrázva a lábát a fájdalom csökkentése érdekében.

A bunionos személynek konzultálnia kell egy ortopédissel a legmegfelelőbb kezelés megkezdése érdekében, emellett heti kétszer fizikoterápiát is indokolni lehet, ami nagyon hasznos a fájdalom nyújtásában és csökkentésében..

Gyakorlatok bunionhoz

A lábfej gyakorlatokat fizioterapeuta irányítása alatt végzik, így javítva a lábak rugalmasságát és izom erejét, ami elősegítheti az ízületek újbóli igazítását és csökkentheti a bunion által okozott fájdalmat..

Ajánlatos mezítláb sétákat keresni, hogy aktiválják a lábérzékelőket és lazítsák az izmokat. Ezen túlmenően néhány gyakorlható gyakorlat magában foglalja:

1. gyakorlat

Helyezzen egy törülközőt a padlóra, és hajtson végre mozdulatokat, hogy csak lábujjaival mozgassa magát, és ismételje meg többször is.

2. gyakorlat

Hajtsa végre az előző gyakorlat ellentétes mozgását, próbálva elmozgatni a törülközőt csak az ujjainak mozgatásával, többször megismételve;

3. gyakorlat

Ülj le, nyújtsa ki az egyik lábát, emelje fel a lábát, és forgassa el a nagy lábujjjal, az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétes irányban, a mozgást mindkét oldalán 15-szer megismételve. Ezután ismételje meg az ellenkező talppal;

4. gyakorlat

Egy elasztikus szalag segítségével rögzítse a hüvelykujját a másikhoz, és mozgassa az ujjakat kinyitva és zárva, vagy addukcióként és elrablásként, erővel és rugalmassággal dolgozva. Ismételje meg a mozgásokat naponta kb. 20-szor

Nézze meg ezeket és más bunion gyakorlatokat a következő videóban:

Nyuszi gyakorlatok (és HOGYAN SOHA NEM MEGVAGYON!)

Hogyan kell ápolni a gyulladt bunion

A gyulladt bunion kezelésének legjobb módja a pihenés és jégcsomagok felvitele 5-10 percig, körülbelül napi háromszor, a duzzanat, a bőrpír és a fájdalom csökkentésének egyik módjaként..

Súlyos fájdalom esetén konzultálni kell az ortopédussal, mivel szükség lehet gyógyszerek, például gyulladáscsökkentő gyógyszerek kenőcsben vagy pirulában történő alkalmazására. Ezen túlmenően, ha nincs javulás, vagy ha a gyulladás epizódja ismételt, az orvos javasolhat műtétet a bunion kijavítására. Tudja meg, mikor van rá szükség, és hogyan történik a bunion műtét.