Térd artrózis gyakorlatok

A térdízületi gyulladás esetén a legjobb gyakorlatok azok, amelyek erősítik a comb elülső részének izmait, valamint az oldalsó és a belső részt, mivel így az izmok erősödnek és csökkentik a térd túlterhelését..

A gyakorlatokat minden nap el kell végezni, 3 x 20 ismétlési sorozattal. Vagyis minden gyakorlatot 20-szor kell elvégezni, majd 15 másodperces pihenő van. Ezután még két sorozatot kell végrehajtani.

A gyakorlatokat a gyógytornásznak kell előírnia, egyénileg, de néhányuk ebben a videóban látható:

Gyakorlatok térd artrózisra

Ajánlott testmozgás

A térdízületi gyulladásban szenvedők számára a legelőnyösebb fizikai gyakorlatok a könnyű séta, futócipő, kerékpározás, hidroterápia vagy víz-aerobika, de az orvos vagy a gyógytornász megadhatja az Ön számára a legjobb testmozgást, mivel vannak eltérések. a bemutatott sérülés súlyosságától függően.

A gyakorlatok kiválóan alkalmasak térdízületi gyulladás kezelésére, mivel segítenek a lábizmok erősítésében, növelik a csontsűrűséget és csökkentik a fájdalmat. Térd osteoarthritis esetén fontos erősíteni az izmokat, amelyek képezik a négyfejű izmakat, mivel ezek ellenőrzik a lábnak a padlóra gyakorolt ​​hatását, csökkentve a térdízületek degenerációját és csökkentve a műtét szükségességét..

Amikor az egyén már nem érzi a térdfájást, a gyakorlatok erősebb szintet érhetnek el, és a gyógytornász jelezheti az értékelést egy jó fizikai edzővel, mivel a súlyzós edzés segíthet megelőzni a jövőbeni sérüléseket..

Nem javasolt gyakorlatok 

A térdízületi betegségben szenvedőknek nem minden fizikai aktivitás szükséges. A nem ajánlott példák például a futás, ugrás, lépés és harci harcok. Ezeket nem javasoljuk, mivel ezek nagy hatással lehetnek a térdre, ami fokozhatja a sérülést, súlyosbítva a betegséget és növelve a műtét szükségességét..

A térdfájdalom enyhítésére és az ember életminőségének javítására a gyakorlatokon kívül más kezelési formákba kell befektetni, amelyek magukban foglalják az ételt, a gyógyszerek alkalmazását és az alternatív terápiákat. Tekintse meg az öt osteoarthritis kezelési lehetőséget és tanulja meg, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól.