Gyakorlatok az arc vékonyítására

Az arcgyakorlatok célja az izmok erősítése, a tonizálás, a vízelvezetés és az arc leeresztése mellett, ami segíthet például a kettős áll és a pofa csökkentésében. A gyakorlatokat minden nap a tükör előtt kell elvégezni, hogy az eredmények észrevehetők legyenek.

Fontos továbbá az egészséges életmód szokásainak elfogadása, például a testmozgás gyakorlása, a kiegyensúlyozott étrend és napi 1,5–2 liter víz fogyasztása..

Néhány példa az edzésre, amely segít az arcán:

1. Gyakorolja a kettős állát

A kettős állú eliminációs gyakorlat célja a nyaki izmok erősítése és a kettős állt képező zsírréteg eltávolításának elősegítése. A gyakorlat elvégzéséhez üljön, támassza meg a karját egy asztalon, és helyezze a zárt kezét az áll alá, a kezével ököllel.

Ezután nyomja meg a csuklóját és nyomja meg az állát, 5 másodpercig tartva az összehúzódást, és ismételje meg a mozgást 10-szer. Tekintse meg a kettős áll elkerülésének további lehetőségeit is.

2. Gyakorolja az arc leengedését

Ez a gyakorlat elősegíti az arcizmok összehúzódását, ami az arc csökkentését és következésképpen vékonyodását eredményezi. Ehhez csak mosolyogjon, és maximálisan nyomja az arcizmait, de a nyakát ne feszítse. A mosolyt 10 másodpercig kell tartani, majd 5 másodpercig pihenni. Ajánlott ezt a mozgást 10-szer megismételni.

3. Homlok gyakorlatok

A homlok gyakorlatok célja a helyi izomzat stimulálása. A gyakorlat elvégzéséhez csak a homlokát ráncolva próbálja a szemöldökét a lehető legközelebb hozni, nyitott szemmel, és tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Ezután lazítsa meg az arcát, pihenjen 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

A homlok edzésének másik lehetősége az, ha a szemöldökét a lehető legmagasabbra emeli, nyitva tartva a szemét, majd 10 másodpercre csukja be a szemét, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer..

Az arc típusa személytől függ, így az arc karcsúításához szükséges gyakorlatok változhatnak. Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani az arcát, a Hogyan lehet megtalálni az arcát.