Indítsa el az ujjgyakorlatokat

Az ujjlenyomat-gyakorlatok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az ujj hirtelen meghajlik, megerősítik a kéz nyújtó izmait, különösen az érintett ujját, ellentétben a kiváltó ujj természetes mozgásával.. 

Ezek a gyakorlatok fontosak, mivel általában az ujjak hajlításáért felelős hajlító izmok erősebbek lesznek, míg az extenzorok gyengébbek, és ezáltal az izmok egyensúlytalanságát okozza..

Ezen gyakorlatok elõtt az érintett ízületi masszázst lehet végezni a véráramlás megkönnyítése és az ízületi kenés elõsegítése érdekében, felkészülve a gyakorlatokra azáltal, hogy körkörös mozdulatokkal 2-3 percig óvatosan dörzsöli az egész ízületet..

1. 1. gyakorlat

Helyezze a kezét az érintett ujjával egy sima felületre, és emelje fel az érintett ujját, amennyire csak lehetséges, tartva a nyújtást ebben a helyzetben 30 másodpercig, a képen látható módon. A gyakorlatot 3–5 alkalommal kell megismételni.

2. 2. gyakorlat

Helyezzen egy gumiszalagot az ujjak köré, majd erőltesse az ujjakat a kéz kinyitásához. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg ezt a gyakorlatot kb. 10-15 alkalommal.

3. 3. gyakorlat

Helyezzen egy agyagot a kezed alá, és próbálja meg nyújtani, tartva az ujjait egyenesen, amint a képen látható, és ugyanazt a gyakorlatot kb. 2 percig megismételve..

Az összes gyakorlatot lassan kell elvégezni, és amikor az egyén fájdalmat érez, akkor abba kell hagyni. Ezenkívül a kézmerevség, a meleg inak enyhítése és az ujj nyújtásának elősegítése érdekében meleg vízzel egy medencébe helyezheti a kezét.

Hogyan történik a kezelés

A gyakorlatokon kívül a kiváltó ujj kezelésének más módjai is vannak, amikor enyhe probléma merül fel, például fizioterápia, masszázsok, forró kompressziók alkalmazása és gyulladásgátló kenőcsök használata..

Súlyosabb esetekben szükség lehet a kortizon injekciójára vagy akár a műtétre. Tudjon meg többet a kezelésről.