5 tipp a trombózis megelőzésére

A mélyvénás trombózis általában gyakoribb azoknál a felnőtteknél, akik hosszú ideig állnak, dohányznak, fogamzásgátló tablettát vesznek vagy túlsúlyosak, például.

A trombózist azonban meg lehet akadályozni olyan egyszerű intézkedésekkel, mint például a hosszú ideig tartó ülés elkerülése, a nap folyamán ivóvíz és a kényelmes ruha viselése. Fontos továbbá, hogy hetente legalább kétszer fizikai tevékenységet végezzünk, valamint kiegyensúlyozott étrenddel gazdag zöldséget és zöldséget gazdagítsunk, és kerüljük el a dohányzást vagy az alkoholfogyasztást.

Fontos, hogy tájékoztassa a háziorvost a mélyvénás trombózis vagy a kórtörténet korábbi eseteiről, mivel ajánlott lehet kompressziós harisnya viselése, különösen hosszú utazások során vagy olyan munkáknál, amelyeknél hosszú ideig állni kell..

1. Kerülje a túl hosszú ülést

A thrombus kialakulásának elkerülése érdekében ajánlott, hogy az ember ne üljön hosszú ideig, hanem rendszeresen tartson szünetet rövid sétákhoz, különösen utazások során. A rövid séták a nap folyamán serkentik a vérkeringést, elősegítve a vér visszatérését a szívbe, és ezzel megakadályozzák nemcsak a trombusok kialakulását, hanem csökkentik a lábak duzzanatát is..

2. Mozgassa a lábát és a lábát 30 percenként

Ha nem lehetséges felkelni és rendszeresen járni, ajánlott 30 percenként mozgatni vagy masszírozni a lábakat és a lábakat, hogy aktiválódjon a keringés és elkerülhető legyen a trombusok kialakulása..

Tehát érdekes például a bokája forgatása és a lábának 30 másodpercre nyújtása.

3. Kerülje a lábak átlépését

A lábak átlépése közvetlenül befolyásolhatja a vénás visszatérést, azaz a vér visszatérését a szívbe. Ezért ajánlott azoknak az embereknek, akiknek a veszélye a trombus, ne kerüljék át a tollakat, mert ezáltal megkönnyíti a vérkeringést..

A lábak átlépésének elkerülése mellett a nőknek mindennap kerülniük kell a magas cipőben történő sétálást, mivel ez elősegítheti a trombusok kialakulását is..

4. Viseljen kényelmes ruhát

A szoros nadrág és cipő használata szintén zavarhatja a keringést és elősegítheti a trombusok kialakulását, ezért ajánlott a kényelmes és szoros cipő és nadrág viselése.. 

Bizonyos esetekben rugalmas harisnya használata ajánlott, mivel ezek célja a bőr tömörítése és a vérkeringés serkentése, és ezeket az orvos utasításainak megfelelően kell használni..

5. Igyon vizet a nap folyamán

A napi legalább 2 liter víz fogyasztása elengedhetetlen, mivel a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen, és a vér is folyékonyabbá teszi, elősegíti a vérkeringést és megakadályozza a trombusok kialakulását.

A napi folyadékfogyasztás mellett fontos az élelmiszerekre is figyelni, előnyben részesítve azokat az ételeket, amelyek stimulálják a vérkeringést, csökkentik a lábak duzzanatát és megakadályozzák a trombusok kialakulását, például lazac, szardínia , narancs és paradicsom.