Nagyméretű étrend Engedélyezett és tiltott ételek (menüvel)
Nagyméretű máj esetén, amelyet májas szteatózisnak is neveznek, fontos az étkezési szokások megváltoztatása, ami az egyik módja a tünetek, például étvágycsökkenés, hasfájás és hasi hasfájás kezelésére és javítására. Ismeri a vastag máj tüneteit.
A zsírmájat a rossz étkezési szokások állítják elő, amelyek általában társulnak túlsúlygal és olyan betegségekkel, mint például a prediabetes, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas trigliceridek és a magas vérnyomás. Az étrend és a kitűzött cél az, hogy fokozatosan csökkentsék a felhalmozódott zsírt a hasi szintjén és a májban, megakadályozzák annak súlyosbodását.
Engedélyezett ételek
A májban felhalmozódott zsír kiküszöbölésének egyik fő javaslata a súlycsökkenés (ebben az esetben a túlsúly), mivel a jelenlegi súly kevesebb, mint 10% -ának csökkentése esetén a májenzimek szintje csökken. támogatja a felhalmozódott zsír eltávolítását. Az étrendbe bevonható ételek a következők:
- Naponta 4-5 adag fogyasztása gyümölcsök és zöldségek között, például calabacin, berenjena, lechuga, paradicsom, hagyma, zanahoria, manzana, körte, durazno, papaya, vágók, morák, frambuesák, narancs, citrom, ciruula;
- Növelje a rostban gazdag ételek, például rizs, kenyér, gabonafélék és egész tészta fogyasztását;
- Fehér húsok, például pollo y pavo sin piel y pescados;
- A Leche és a joghurt rendelete;
- Az emberek és a fehérek alacsony zsírtartalmúak.
Az a zsírfajta, amelyet akkor lehet fogyasztani, ha vastag a máj többszörösen telítetlen, egyszeresen telítetlen zsírokkal és omega-3-ban gazdag ételekkel. Néhány példa az ilyen típusú zsírokra: az olívaolaj és a linóleum-krudo, az aguacate, a magok, mint a tea, a napraforgó, a szárított gyümölcsök, mint a cacahuate, a diófélék, az mandula és a halak, mint a salmón, a trucha, a las sardinas y caballa . Lásd az omega-3-ban gazdag ételeket.
Ételek, amelyeket nem szabad fogyasztani
Azok az ételek, amelyeket nem szabad fogyasztani a májban a zsír felhalmozódásának megakadályozására:
- Nagy zsírtartalmú vörös húsok;
- Sárga zsemle, krém, csokoládé, író, kenyérkészítmények általában;
- Kolbászok, mortadella, tocino, chorizo, jamón;
- Salsák, például mayonesa, ketchup és mások általában;
- Vaj, margarin, manteka;
- Húskockák vagy pollo;
- Asztali cukor vagy az azt tartalmazó feldolgozott és ipari termékek, például pite, galéria, ponquecitó, pasztőrözött igék, frissítők;
- Kerülje a gyors ételeket vagy a fagyasztott listákat, mint például a lasaña, rögök vagy pizzák;
- Kerülje a fehér rizst, a tésztát és a serpenyőt;
- Alkoholos italok.
Néhány embernél a nehéz máj hasi fájdalmat okozhat, így a gázokat előállító ételek, például a brokkoli fogyasztása ezt a rossz közérzetet kellemetlenné teheti, bár ez az embertől függ. Lásd az ételt, amely gázokat termel.
Mintamenü nagy májhoz
Az asztalon a folytatás megváltoztatja a nagymájú 3 napos étrend menüjét:
| Fő ételek | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| desayuno | 2 állomány integrált serpenyőben + 2 állomány fehér queso + 1 narancs | 1 joghurtos tál teljes kiőrlésű gabona + 1 körte | Café con leche descremada + 2 új hajótest, 3 egész pirítós + 1 manzana |
| Merienda de la manana | 1 közepes hosszúságú | 2 teljes kiőrlésű pirítós 2 ricotta queso tálalással | 1 meghintjük banánnal fahéjjal |
| Almuerzo / Jelenet | 90 gramm pollenzsák lemez nélkül barna rizzsel + lechuga, zanahoria és aderezado kukorica saláta néhány csepp citrommal és 1 cdta olívaolajjal | 1 filé Merluza al horno tört pörkölt calaash-val + 1 taza tonhal saláta zanahoria-val, néhány csepp citrommal, oregánóval és 1 cdta linaza-val főzve | 90 gramm páva motorháztető csíkokra vágva + 1 egész csomagolás paradicsomos salátával, lechuga y cebolla-val, citrom aderezada és olívaolaj tál |
| Délutáni snack | 1 tál zselatin cukor nélkül | 1 manzana és 1 tál kakaóvaj | 1 joghurt decremado apróra vágott gyümölcsökkel és 1 cda avena hojuelasban |
Egyéb ajánlások
Fontos, hogy a vizet napközben is fogyassza, tehát vegyen be legalább 2 liter vizet. A máj tisztaságát elősegítő személyeket is be lehet venni, hogy kiküszöböljék a felhalmozódott toxinokat, ezek közül néhány bogáncs, évezred vagy articsóka hangja lehet, amelyek közül bármelyiket cukor nélkül kell lenyelni. Nézzen meg néhány otthoni gyógyszert a máj zsírjairól.
Abban az esetben, ha az ember nem igyon vizet, hozzáadhat citromot, hogy íze legyen, mivel az gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek elősegítik a máj méregtelenítését. Ezenkívül, ha 3 fő ételt és 2 vagy 3 meriendas al día-t kell készítenie, elkerülve az ételek kihagyását..
Ami a súlycsökkentést illeti, ezt fokozatosan kell megvalósítani a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás révén, hetente legalább háromszor, 1 órán keresztül..
Fontos, hogy a zsíros máj diéta érdekében az ételt egyszerű módon, az ételízesítők használatának elkerülése nélkül készítsék el, és lehetőleg a tányérra főzzük gőzzel vagy meleg formában..
Ha ezeket az ajánlásokat helyesen követik, akkor körülbelül 2 hónapon keresztül el lehet távolítani a hasi területen és a májban felhalmozódott zsírt, azonban ajánlott konzultálni egy táplálkozási szakértővel az értékelés elvégzéséhez és az Ön igényeinek megfelelő táplálkozási terv kidolgozásához. egyén.
