Asztma étrend Mit kell enni és mit kell elkerülni (menüvel)

Az asztma egy olyan betegség, amely a légúti gyulladást és a hörgő túlérzékenységet okozza, ezért fontos, hogy ezek az egyének gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket, például omega-3-ban gazdag ételeket fogyasztanak. Kerülje el a cukrokban gazdag ételek fogyasztását is, mivel a szénhidrátok emésztés közben több oxigént fogyasztanak, ami növeli a légzés munkáját és az izomfáradtságot..

E táplálkozási ajánlások célja a tünetek enyhítése és az asztmás krízis gyakoriságának csökkentése. Az étel önmagában nem segíti az asztma gyógyítását, hanem javítja azt, mivel kiegészíti a neononológus által megjelölt farmakológiai kezelést.. 

Az asztmában szenvedő személyeknek, mind felnőtteknek, mind gyermekeknek, egészséges táplálkozást kell alkalmazniuk, tehát a következő ajánlásokat kell követniük:

1. Vegye fel a gyulladásgátló ételeket az étrendbe

A gyulladáscsökkentő ételek csökkentik a testben olyan anyagok képződését, amelyek serkentik a tüdőszövet gyulladását. Amellett, hogy támogatja az immunrendszert, ellenállóbbá teszi a szervezetet más betegségekkel, például influenza vagy megfázás ellen. 

Az omega-3, C-vitamin, A és E-vitamin, allicin, polifenolok, többek között, erős antioxidánsok, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Néhány étel, amely magában foglalhatja a lazacot, a tonhalot, a szardínia, az olívaolajat, az olajmagokat, az olajmagokat, az avokádót, a narancsot, a kivit, a guayábát, a brokkolit, a paradicsomot, a paradicsomot , la cebolla, többek között. Tudjon meg többet a gyulladásgátló ételekről. 

2. Egyél megfelelő mennyiségű fehérjét

Bizonyos esetekben az asztma kezelésére, ha szteroidokat használnak, az ilyen típusú gyógyszerek fokozhatják a fehérjék lebontását a szervezetben, ezért beadásuk során fontos növelni a fehérjékben gazdag ételek bevitelét, különösen a gyermekek körében. amelyek növekedési szakaszban vannak. 

A fehérjeben gazdag ételek a joghurtok, snackek, leche, fehér húsok, hal és hal. Lásd a fehérjeben gazdag ételek listáját. 

3. Növelje a folyadékfogyasztást

Az asztma eredményeként képződött váladékok folyékonyabbá tételének és eltávolításának elősegítése érdekében ajánlott naponta legalább 2 liter folyadékot inni, hogy a természetes cukor nélküli igák ellenére is vizet fogyaszthassanak..  

4. Csökkentse a cukrok fogyasztását

Fontos, hogy az asztmás betegek az ipari termékek mellett - különösen válság idején - kerüljék a sót és az egyszerű cukrokban és telített zsírokban gazdag ételeket. Ezek az ételek gyulladásosak, mert elősegítik a test gyulladását és lebontják a védekező képességeket, megnehezítve a test számára az asztma elleni küzdelmet.. 

Ezen túlmenően a cukorban gazdag ételek túlzott fogyasztás akadályozhatja a légzést, mivel anyagcseréjük során több oxigént használnak fel emésztésre és több szén-dioxidot bocsátanak ki, fáradtságot okozva a légző izmokban.. 

Ezért kerülni kell az üdítőitalok, a fehér cukor, a galéria, a csokoládé, a pasztell, az édesség, a harapnivalók, az előfőzött ételek és a gyorsételek fogyasztását.. 

5. Csökkentse az omega-6-ban gazdag ételek fogyasztását

Fontos, hogy az omega-6 fogyasztása a tengeren nagyobb legyen, mint az omega-3-ban, mivel ez fokozhatja a szervezet gyulladását is. Az omega-6-ban gazdag ételek néhány példája a szója, a kukorica és a napraforgó. 

6. Kerülje a túlsúlyt

A túlsúlyos asztmás személyek megnehezíthetik a légzést, mivel a túlzott testzsír nyomást gyakorol a mellkasra, és elősegíti a légző izmok szerkezeti és funkcionális romlását. Ezekben az esetekben fontos a kiegyensúlyozott étrend és az ehető kalória csökkentése, ezért lehetőleg segítsen a táplálkozási szakembereknek az egyén igényeihez igazított táplálkozási terv végrehajtásában.. 

7. Végezzen fizikai tevékenységet 

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek elősegítik a légzési képesség javítását és az asztma javítását, amellett, hogy a túlsúlyos személyeknél segítik a test fenntartását, a szívfrekvencia javítását és az immunrendszer javítását. Ezek úszással, sétálással és jógával foglalkoznak.

A fizikai tevékenység elvégzése előtt beszéljen orvosával, hogy meg tudja határozni, melyik stratégiát követi. 

Mintamenü asztma esetén

A menü sarkai életkortól, nemtől, fizikai aktivitástól és az ehhez kapcsolódó betegségtől függően változnak, ezért az ideális az, ha segíti a táplálkozási szakértőt a teljes értékelés elvégzésében és a táplálkozási terv kiszámításában, de az Ön igényei szerint.