Gyors és egészséges fogyás diéta
Ez a 15 nap alatt fogyó étrend lehetővé teszi a gyors fogyást, mivel kb. 5 kg-ot elveszíthet és anélkül, hogy sok áldozatot okozna. Fontos fenntartani a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú és cukortartalmú étrendet, növelve ezzel a gyümölcs-, zöldség- és rosttartalmú ételek fogyasztását..
Még akkor is, ha a súlyt el akarjuk veszíteni, annak a sebességnek kell lennie, amellyel a súlyt leejtjük, mivel általában a súlycsökkenés első heteiben vannak, de amikor kardiovaszkuláris testmozgás, például séta, ügetés, úszás lehetővé teszi a test számára a kalória felmelegítését a folyamat felgyorsításával.
Az Ejemplo menü az alacsony súly eléréséhez
A táblázat 3 napos legördülő menüvel folytatódik.
| élelmiszer | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| desayuno | 240 ml rendelt leche + omlett hecho con 1 huevo, tomate y cebolla | Gyümölcs turmix (240 ml) cukor nélkül + 1 kanál chia + 1 csorda teljes serpenyőben és 1 csorda queso | 1 elrendezett joghurt + 1 tál chia mag + 2 teljes kiőrlésű pirítós, 1 állomány queso-val |
| Merienda de la manana | 1 manzana + 10 maní egység | 2 csorda queso y jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar | 1 körte + 5 egység mandula |
| Almuerzo / Jelenet | 1 hal filé 150 g + 2 tál garbanzo + 1 tál friss saláta + 1 olívaolaj tál + 2 csorda piña | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 tál sült saláta + 2 tál nyers saláta, 1 olívaolaj tányér + 1 narancs | 1 150 g borsózsák + 2 quinoa tálat csomagolt nyersanyaggal keverve, 1 olajbogyóval, CD + 1 dinnye edényt fogadva |
| Délutáni snack | 1 joghurt decremado + 1 tál bélés | 1 kerek üveg kockákban + 5 egység árnyalatok | 1 üveg cukor spenót omlett nélkül, hagymafejjel, 1 tojással |
A gyors eredményeket ígérő diétákat korlátozott ideig kell bevenni, és azokat táplálkozási szakember felügyelete alatt kell tartani, különösen, ha a beteg valamilyen betegségben szenved, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás..
3 Egyszerű szabályok az étrend működéséhez
- Engedélyezett ételek: alacsony zsírtartalmú húsok, mint például pollo és pavo, hal, huevos, tenger gyümölcsei, olívaolaj, alacsony zsírtartalmú táplálék, leche és feldolgozatlan származékaik, semillák, szárított gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök.
- Tiltott ételek: cukor, pipa, tészta, serpenyő, rizs, harinas, mayonesa, vaj, elfogadott banán, szőlő, avokádó és feldolgozott húsok, például chorizos, salchichas, tocineta és jamón serrano.
- Kezdje az étrendjét méregtelenítővel javítsa az eredményeket leves vagy méregtelenítő igával. További részletek a méregtelenítő étrend kialakításáról a következő videóban:
LA MEJOR DIETA DETOX
26 ezer megtekintés
Ejemplo. 1: A 4 tartó helyzetében, a zsinórokkal a suelóban tartva, emelje fel a lábát az öv magasságának vonala fölé, ahogy a második képen látható. A láb magassága 10 centiméter, és nem szükséges a kereket a szellőben tartani. Vegyünk 8 emelkedést és pihenjünk 30 másodpercig. Ismételje meg a rossz időpontok gyakorlását.
Ejemplo. 2: A szájhoz támaszkodva, a kezével a testtel, emeli a lovat, mintha az első kép lenne. Emelje fel a bőrövet 8-szor egymás után, és pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a rossz időkben.
A videó elvesztéséhez olvassa el a folytatást, ahonnan Tatiana Zanin táplálkozási tanácsot ad nekünk:
3 tipp a szellés elvesztéséhez 10 nap alatt
136 ezer megtekintés
352 Suscribirse
