Diéta a párok számára, hogy együtt lefogyjon

Az étrend könnyebbé tétele érdekében a barátja, a férje vagy a partner bevonása (a) általában sokkal könnyebbé válik, amikor egészséges ételeket választanak étkezéskor, például vásárláskor a szupermarketben és éttermekben, ezen kívül hogy több motiváció álljon rendelkezésre a testmozgás gyakorlására.

Lásd egy példát egy páros edzési tervről.

Gondolkodva erre, a brazil táplálkozási orvos Patricia Haiat a pár egészséges életének ösztönzésére írta a Dieta dos Casais könyvet, amelyben tippeket, recepteket és étkezési tervet mutat be, amelyet követnie kell 2-nek, amelyet az alábbiakban bemutatott 3 szakaszra osztanak..

1. fázis: felfedezés

Ez a fázis 7 napig tart, és a kezdete az előző rutintól való szünetnek, amelyben káros ételeket fogyasztottak, melyeket a test számára előnyös ételekkel történő étrend vált fel, amelynek fő célja a test méregtelenítése..

• Mit kell enni: mindenféle gyümölcs, zöldség és növényi fehérje, például szója, lencse, bab, csicseriborsó, kukorica és borsó.
• Mit nem szabad enni: vörös hús, fehér hús, hal, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tej, sajt, joghurtok, finomított gabonafélék és lisztek, gluténmentes ételek, alkoholos italok, cukor és mesterséges édesítők.

2. szakasz: Elkötelezettség

Ez a szakasz legalább 7 napig tart, de addig kell követni, amíg el nem éri a fogyás céljait, lehetővé téve a gluténtartalmú ételek mérsékelt fogyasztását, valamint a tej és a tejtermékek használatát..

• Mit kell enni: Hétfőtől szerdáig csak növényi fehérjék, például szója, lencse, bab, csicseriborsó, kukorica és borsó. Csütörtöktől vasárnapig állati eredetű sovány fehérjék, például vörös és fehér húsok és halak.
• Mit nem szabad enni: cukor, alkoholos italok, glutén és tejtermékek feleslegben.

3. szakasz: Hűség

Ennek a szakasznak nincs időtartama, mivel az egészséges táplálkozási szokásokat fenn kell tartani, és engedni kell, hogy az összes ételt mérsékelten fogyasztják.

• Mit kell enni: húsok, hal, hüvelyesek, például bab, szójabab, csicseriborsó és lencse, burgonya, édesburgonya, jamgyökér és egyéb szénhidrátforrások, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonafélék, például liszt, rizs és teljes kiőrlésű tészta.
• Mit nem szabad enni: magas fehércukor-tartalmú ételek, például édességek, sütemények és desszertek, fehér liszt, fehér rizs, fagyasztott készételek, porított leves és sütés.

Noha a könyvet a pár fogyására összpontosították, ugyanazt az étkezést követheti az egész család, vagy olyan munkacsoportok vagy baráti társaságok, akik szintén szeretnének fogyni, mivel a csoportos fogyás gyorsabb és hatékonyabb.

Fogyás diéta nélkül, olvassa el az Egyszerű tippeket a fogyás feláldozása nélkül című részben.