Magas húgysavtartalmú étrend

A húgysavtartalmú étrendnek alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie, amelyek olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint a kenyér, sütemény, cukor, édesség, snack, desszert, üdítő és feldolgozott gyümölcslé. Ezenkívül kerülni kell a vörös húsok, belsőségek, mint például a máj, a vesék és a zúgok, valamint a tenger gyümölcseinek, például a garnélarák és a rák túlzott fogyasztását..

Ebben az étrendben az is fontos, hogy naponta 2-3 liter vizet fogyasszon, és fokozza a C-vitaminban gazdag ételek, például a narancs, az ananász, a kiwi és az acerola fogyasztását, mivel ezek elősegítik a húgysav eliminálását a vesékből és megakadályozzák a vesekő. Lásd néhány otthoni gyógyszert a húgysav csökkentésére.

Engedélyezett és tiltott ételek

Az elkerülhető élelmiszerek elsősorban a magas glikémiás indexű élelmiszerek, például a kenyér, a cukor és a liszt, mivel növelik a vér glükóz- és inzulinszint-felszabadulását a vérben. Ez egy olyan hormon, amely növeli a húgysav felhalmozódását a testben.

Másrészről a következő táblázat szerint növelni kell a gyümölcsök, zöldségek, a jó zsírok, például olívaolaj és diófélék, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását:

Noha népszerûen azt mondják, hogy a paradicsom a húgysav számára tiltott táplálék, ennek a kapcsolatot nem bizonyítják. Ezenkívül, mivel a paradicsom egészséges táplálék, vízben és antioxidánsokban gazdag, fogyasztásuknak egészségügyi előnyei vannak.

Egy másik mítosz az, hogy azt gondolják, hogy a savas gyümölcsök megsavanyítják a vért, ezáltal a húgysav még rosszabbá válik. A gyümölcs savassága gyorsan semlegesül a gyomorban, ahol a gyomorsav erősebb, mint az ételek savja. Felszívódásakor az élelmiszer a vérben semleges lesz, ami nagyon szigorúan szabályozza pH-ját.

Tanácsok a húgysav csökkentésére

A húgysav csökkentése érdekében van néhány tipp, amelyeket minden nap követni lehet, például:

• Naponta legalább 1,5–2 liter vizet kell fogyasztani;
• Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását;
• Mérsékelt hús és hal bevitel;
• Előnyben kell részesíteni a vizelethajtókat, például görögdinnye, uborka, zeller vagy fokhagyma. Lásd a vizelethajtók listáját;
• Kerülje a purinokban gazdag ételek, például a máj, a vesék és a gyomorszépek fogyasztását;
• Csökkentse az ipari és magas cukortartalmú termékek, például üdítőitalok, sütemények vagy elkészített ételek fogyasztását;
• Növelje a C-vitaminnal rendelkező ételek, például a narancs, az ananász és az acerola fogyasztását. Lásd más C-vitaminban gazdag ételeket.

A legjobb, ha mindig konzultál a táplálkozási szakértővel az étkezési terv elkészítéséhez az egyéni igényeknek megfelelően. Ezenkívül a táplálkozási tanácsos javasolhatja a C-vitamin kiegészítését napi 500–1500 mg dózisban is, mivel ez a vitamin segít eltávolítani a felesleges húgysavat a vizeletben.

Nézze meg 7 olyan ételt, amely növeli a köszvényt, és el sem tudja képzelni.

Töltse le az Ác.Úrico menüjét

Az alábbi táblázat példát mutat egy háromnapos menüre, amely segít a vér húgysavszintjének szabályozásában:

Ezenkívül fontos fenntartani a megfelelő súlyt a húgysav ellenőrzése érdekében, és fel kell mérni, hogy vannak-e olyan egyéb betegségek, mint például a cukorbetegség, amelyek elősegítik a húgysav mennyiségének emelkedését a vérben.

Nézze meg az alábbi videót, és olvassa el további tippeket a húgysav ellenőrzéséhez:

Magas húgysav-ellátás