Diéta a cellulit
A narancsbőr étrend a vérkeringés javításából, a zsír- és cukorbevitel csökkentéséből, valamint a méreganyagok eltávolításából áll a testből. E célok elérése érdekében az étrendnek vízben, gyümölcsökben, magokban, zöldségekben és zöldségekben gazdagnak kell lennie, mivel ezek az ételek megkönnyítik a vérkeringést, csökkentik a cellulitot és javítják a bőr megjelenését..
A fogyás, a masszázsok és a testmozgás hetente legalább 3-4 alkalommal olyan stratégiák, amelyek szintén hozzájárulnak a cellulit megjelenésének csökkentéséhez, ezért ezeket az étrend során kell elfogadni..
A narancsbőr étrend alapelvei
A cellulit csökkentésére szolgáló étrend során fontos:
- hidratálják: Igyon 1,5–2 liter vizet vagy édesítetlen zöld teát naponta, de kerülje el az alkoholtartalmú italokat, mivel ezek az erek összehúzódását okozzák, károsítva a keringést.
- Javítani kell a bél: Egyél teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, hüvelyeseket és zöldségeket, mert olyan rostokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a székrekedést és segítik a szervezet méregtelenítését. További példák: Rostban gazdag ételek.
- méregteleníteni: Fogyaszt olyan vízben gazdag gyümölcsöket, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését, mint az ananász, a görögdinnye és a citrusfélék. Növelje az antioxidánsok fogyasztását, amelyek elősegítik a sejtek védelmét és javítják a bőr egészségét, ideértve például a brazil diófélék, paradicsom, sárgarépa, eper, guajava, kesudió, szeder, málna és áfonya étrendjét. Lásd a jó gyümölcslevet a következő helyen: Káposztalé a fogyáshoz.
- Küzdelem a gyulladás ellen: Ha a testben zsír felhalmozódik, mindig a gyulladás jelei vannak, ezért érdemes belefoglalni az omega-3-ban gazdag ételeket, például a vetőmagokat és a lenmag olajat, valamint a halakat, amelyek gyulladásgátló hatással vannak és javítják a bőr egészségét. További példákat lásd: Gyulladáscsökkentő élelmiszerek.
- Csökkentse a sót: Csökkentse a só bevitelét, mivel ez növeli a folyadék visszatartását, ami puffadáshoz vezet.
Ezt az étrendet minden nap be kell tartani, legalább egy hónapig, hogy értékelni lehessen az eredményeket. A táplálkozási szakember azonban képes kidolgozni egy speciális menüt, figyelembe véve az egyén által támasztott igényeket.
Cellulit menü
Itt található egy javasolt cellulit menü:
| reggeli | banán mogyorós turmixral: 200 ml fölözött tej, egy kis banánnal és még két evőkanál zab és egy teáskanál mézzel. 200 ml horsetail tea vagy kőmegszakító. |
| egyeztetés | görögdinnye juice, menta: 200 ml. |
ebéd | ananászlé, menta: 150 ml víz + 2 szelet ananász és menta. Hideg vagy meleg saláta csirkemellel zöldségekkel: 100 g csirkemell, 1 közepes sárgarépa, 1 csésze brokkoli vagy spenót + 1 csésze karfiol. Főzzen fél liter vízben hagymával, paradicsommal, petrezselyemmel, különféle fűszerekkel és fokhagymával. Adjunk hozzá egy evőkanál szójaszószt és egy evőkanál könnyű túrót. Tálalhatjuk forrón vagy hűtve, meghintjük pörkölt szezámmal. Desszert: 100 g étrend vagy könnyű zselatin 100 ml alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal. |
| Snack 1 | gyümölcs saláta: desszert jar. |
2. snack | joghurt smoothie: 1 200 ml üvegedénybe felvert joghurt gyümölcsrel vagy 200 ml könnyű szójalé gyümölcsrel. Ha edzsz, adj bele két evőkanál granolát. |
vacsora | citromlé: 150 ml víz 1 sajtolt citromhoz. Nyers zöld saláták tetszés szerint. Szív pálmaleves hagymával és könnyű sajttal. |
| vacsora | káposzta vagy almalé vagy dinnye. |
Mivel a cellulitot számos tényező okozza, nem elegendő csupán az étrend kiigazítása a cellulit kiküszöbölésére. Az étkezés önmagában valószínűleg csak megakadályozza az új cellulitcsomók megjelenését, ezért fontos a teljes kezelés követése, krémekkel, masszázsokkal és gyakorlatokkal a lábak és a fenék erősítésére..
További tanácsok a cellulit elleni küzdelemhez:
Mit kell enni, hogy véget vessen a narancsbőrnek
349 ezer megtekintés
14k feliratkozás Élelmiszerek, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben
Bizonyos ételek segítenek a cellulit elleni küzdelemben, a következők:
- Brazil-p: Gazdag szelén, antioxidánsként hat és megakadályozza a sejtek öregedését;
- Barna rizs: Elősegíti a cukor emésztését és megkönnyíti a bél működését;
- zöldség: Segítik az egész szervezet méregtelenítését, megkönnyítve az emésztést és a jó közérzetet;
- algák: A pajzsmirigy szintjén működik, megakadályozza a hormonális változásokat, a cellulit egyik oka;
- Olívaolaj: Ez egy természetes gyulladásgátló, amely csökkenti a cellulit által okozott duzzanatot, és fogyasztása esetén javítja a megjelenését;
- Teák (zöld, menta és zsálya): A gyógyteák diuretikumok és segítenek eltávolítani a méreganyagokat a testből, nagyon hasznosak a cellulit elleni küzdelemben.
További kezelések a cellulit kiküszöbölésére:
- Otthoni gyógyszer a cellulit ellen
- A cellulit otthoni kezelése
