Mit kell enni az asztma kezelésére?

Az asztma olyan betegség, amely a légutak gyulladását és a hörgők túlzott reakcióképességét okozza, ezért fontos, hogy az asztmás emberek gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket - például az omega-3-ban gazdag ételeket - fogyasszanak..

Ezenkívül kerülni kell a cukorban gazdag ételek fogyasztását, mivel emésztésük során a szénhidrátok több oxigént fogyasztanak, ami növeli a légzés munkáját és az izomfáradtságot..

Ezen táplálkozási ajánlások célja a tünetek enyhítése és az asztma rohamok gyakoriságának csökkentése. Az étel önmagában nem segíti az asztma gyógyítását, hanem javítja azt, ezért kiegészíti a pulmonológus által megjelölt farmakológiai kezelést..

Az asztmában szenvedőknek, mind felnőtteknek, mind gyermekeknek, egészséges táplálkozást kell fogyasztaniuk, az alábbi ajánlások alapján:

1. Vegye fel a gyulladásgátló ételeket az étrendbe

A gyulladáscsökkentő ételek csökkentik a szervezetben olyan anyagok képződését, amelyek serkentik a tüdőszövet gyulladását. Amellett, hogy támogatja az immunrendszert, ellenállóbbá teszi a testet más betegségek, például az influenza vagy a megfázás ellen.

Az omega-3, C-vitamin, A- és E-vitamin, allicin, polifenolok, többek között, antioxidánsok, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A napi életbe bevonható ételek közé tartozik a lazac, tonhal, szardínia, olívaolaj, chia mag, lenmag, avokádó, narancs, eper, kivi, guajava, brokkoli, káposzta, fokhagyma, hagyma, többek között.

2. Fejezzen be megfelelő fehérjét

Egyes esetekben az asztma kezelésére szteroidokat alkalmaznak. Az ilyen típusú gyógyszerek azonban fokozhatják a test fehérjéinek lebontását. Ezért az alkalmazás során fontos nagyobb mennyiségű fehérjeben gazdag étel fogyasztása, különösen a felnőtt gyermekek esetében..

3. Növelje a folyadékfogyasztást

Az asztma következményeként képződött váladékok folyékonyabbá tételének és eltávolításának elősegítése érdekében javasoljuk, hogy igyon legalább 2 liter folyadékot naponta, víz, tea vagy természetes gyümölcslevek fogyaszthatók cukor nélkül..

4. Csökkentse a cukorfogyasztást

Az asztmás betegek számára fontos, hogy elkerüljék az egészséges ételeket és az egyszerű cukrokban és telített zsírokban gazdag ételeket az ipari termékek mellett, különösen válság idején. Ezek az ételek gyulladást elősegítőek, tehát elősegítik a test gyulladását és csökkentik a védekező képességeket, megnehezítve az asztma kezelését..

Ezenkívül a cukorban gazdag ételek túlzott fogyasztása megnehezítheti a légzést, mivel anyagcseréje során nagyobb mennyiségű oxigént emészthetnek fel, és nagyobb mennyiségű szén-dioxid szabadul fel, ami fáradtságot okoz a légző izmokban..

Ezért kerülni kell az üdítőitalok, a fehér cukor, a sütemények, a csokoládék, a sütemények, az édességek, a harapnivalók, az előfőzött ételek és a gyorséttermek fogyasztását..

5. Csökkentse az omega-6-ban gazdag ételek fogyasztását

Fontos, hogy az omega-6 fogyasztása ne haladja meg az omega-3 fogyasztását, mivel ez fokozhatja a test gyulladását is. Az omega-6-ban gazdag ételek néhány példája a szójaolaj, az almaolaj és a napraforgóolaj.

6. Kerülje a túlsúlyt

A túlsúlyos az asztmában szenvedő emberek számára megnehezítheti a légzést, mivel a túlzott testzsír nyomást gyakorol a bordákra, és elősegíti a légző izmok szerkezeti és funkcionális romlását.

Ezekben az esetekben fontos kiegyensúlyozott táplálkozást enni, kevesebb elfogyasztott kalóriamennyiséggel, és az egyén igényeihez igazított táplálkozási terv készítéséhez kérjen táplálkozási tanácsot..

7. Gyakorold a fizikai tevékenységet

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek elősegítik a légzési képesség javítását és az asztma javítását, amellett, hogy a túlsúlyos személyeknél segítik a test fenntartását vagy csökkentését, javítják a pulzusszámot és az immunrendszert. Ezek a gyakorlatok úszás, séta és jóga.

Bármilyen fizikai tevékenység elvégzése előtt beszéljen orvosával, hogy jelezzék, mely stratégiákat kell követni.

Asztma menüpont

A feltüntetett mennyiségek az életkortól, nemtől, fizikai aktivitástól és a kapcsolódó betegségtől függően változnak, fontos, hogy iránymutatást kérjen a táplálkozási szakorvostól, hogy teljes értékelést lehessen végezni, és a legmegfelelőbb táplálkozási tervet ellenőrizni lehessen a személy igényei szerint..

Nézze meg a következő videót, ahol további tippeket talál az asztma enyhítésére:

Mit kell enni az asztma miatt?