Ravenna diéta

A Ravenna diéta a Dr. Máximo Ravenna pszichoterapeuta fogyási módszerének része, amely az étrend mellett étrend-kiegészítőket, napi fogyási célokat és rendszeres testmozgást is tartalmaz heti kezelési ülésekkel.

Ezenkívül ez a módszer segíti a túlzott étkezés csökkentését azáltal, hogy megkönnyíti az elmekontrollot, és egészséges kapcsolatot alakít ki az ételekkel, és nem a függőségi viszonylal, és mindent képes enni, de ellenőrzött módon.

Hogyan működik a Ravenna diéta?

A Ravenna diéta működéséhez szükséges:

1. Távolítson el olyan ételeket, mint a fehér rizs, a kenyér vagy a finomított liszttel készített tészta, mivel ezek növelik az ellenőrizetlen étkezési vágyat, és helyettesítik ezeket az ételeket egész ételekkel;
2. Egyél 4 étkezés naponta: reggeli, ebéd, snack és vacsora;
3. A fő ételeket, például ebédet és vacsorát, mindig indítsa el egy zöldséglevestel, és desszertként fogyasztson gyümölcsöt;
4. Adjon ebédre és vacsorára egy olyan fehérjeforrást, mint a hús, tojás vagy hal, valamint a salátát és egy kis mennyiségű rizst vagy barna tésztát..

Mivel az ebben az étrendben megengedett mennyiségek nagyon kicsik, szükséges, hogy az étrendkészítő táplálkozási vagy egészségügyi szakember étkezési kiegészítőket adjon hozzá annak biztosítása érdekében, hogy táplálkozási hiányosságok ne jelenjenek meg, vagy hogy a beteg beteg.

Ravenna étrend menü

A Ravenna étrend jobb megértése érdekében egy példa található.

reggeli - gabona típusú sovány tej Minden korpa és egy körte.

ebéd - tök és karfiolleves + étel: csirke filé barna rizzsel és sárgarépa, borsó és sült saláta saláta + desszert: szilva.

falatozás - teljes kiőrlésű pirítós fehér sajttal és almával.

vacsora - sárgarépa- és brokkolileves + étel: teljes kiőrlésű saláta salátával, vörös káposzta és paradicsom főtt tojás + desszert: cseresznye.

Ebbe a menübe olyan élelmiszereket kell beilleszteni, amelyek csökkentik az ellenőrzés nélküli étkezés vágyát, és ezért alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaznak.

Tudjon meg többet ezekről az ételekről a következő címen: Alacsony glikémiás indexű élelmiszerek.