Diéta a metabolikus szindróma számára

A metabolikus szindróma étrendjében a teljes kiőrlésű gabonát, a zöldségeket, a friss és szárított gyümölcsöket, a hüvelyeseket, a halat és a sovány húst kell előnyben részesíteni, mivel ezekre az ételekre alapuló étrend segít a vérzsírok, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelésében..

A metabolikus szindróma azon kockázati tényezők halmaza, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, például infarktus és II. Típusú diabetes mellitus kialakulásának esélyét, és magas vérnyomás, koleszterin, húgysav és magas trigliceridek jelenlétére jellemzik az elhízáson és a hasi kerületén kívül. például magas. További információ: Metabolikus szindróma.

A kalkulátor segítségével értékelje ki a kardiovaszkuláris kockázatot. 

Étel a metabolikus szindróma számára

A metabolikus szindróma étrendjének tartalmaznia kell a következők napi bevitelét:

• Rostban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök;
• Omega 3 és omega 6 gazdag élelmiszerek, mint a lazac, diófélék, földimogyoró vagy szójaolaj;
• Inkább főzött és grillezett;
• Napi 3-4 g nátrium, legfeljebb;

Ezen felül enni 1 négyzetnyi sötét csokoládét akár 10 g-ig is, mivel ez segít csökkenteni a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet és növeli a

Amit nem szabad enni metabolikus szindróma esetén

A metabolikus szindrómás betegek etetésekor fontos elkerülni:

• Édességek, cukrok és szódakülönösen az inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel járó metabolikus szindróma étrendjénél;
• Piros húsok, kolbászok és szószok;
• Sajt és vaj;
• konzervált, só, húsleves vagy csirke típusú Knorr;
• Feldolgozott élelmiszerek fogyasztásra kész;
• kávé és koffeinmentes italok;
• Élelmiszerek hozzáadott cukorral, só és zsír.

A metabolikus szindróma ételek megválasztásával kapcsolatos óvatosság mellett fontos, hogy rendszeresen étkezzen, kis mennyiségben. 

Diéta menü metabolikus szindróma

A metabolikus szindrómás emberek étrendje olyan betegségek jelenlététől függ, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, életkor és gyakorolt ​​testmozgás.

Ezért ajánlott, hogy a metabolikus szindróma diéta személyre szabott legyen és táplálkozási tanácsadó útmutatást nyújtson, megfelelő tápanyag-ellenőrzés és a metabolikus szindróma jobb ellenőrzése érdekében..

Íme néhány példa az ételekre, amelyeket a metabolikus szindrómás betegek étkezésénél lehet étkezni.

Ezen túlmenően javasolt a testmozgás gyakorlása hetente legalább háromszor, 30–60 perc alatt.

Nézze meg a videót további tippekért. 

Belépés | Mit enni?