Diéta az irritábilis bél szindróma esetén
Az irritábilis bél szindróma diéta során kerülni kell az olyan serkentő ételeket, mint például kávé, csokoládé vagy fekete tea. Ezenkívül a zsíros vagy nagyon cukros ételeket, valamint az alkoholtartalmú italokat és a fűszereket sem szabad enni, mivel ezek növelik a bél irritációját, és a probléma tüneteinek, például hasmenés vagy hasi fájdalom megjelenéséhez vagy súlyosbításához vezetnek..
Fontos az olyan élelmiszerek elkerülése is, amelyek nehezen emészthetők, vagy amelyek növelik a bélgázok mennyiségét, például zsíros húsok, szójabab, árpa, csicseriborsó vagy kelbimbó. Tekintse meg a tiltott élelmiszerek teljes listáját, más néven FODMAPS, hogy kipróbálhassa, melyik okozza a válságot.
Mit lehet enni?
Az irritábilis bél szindróma esetén fontos, hogy a nap folyamán több apró étkezésre kerüljön, megakadályozva, hogy a bél egyszerre nagyobb aktivitást végezzen. Ezen túlmenően egyes ételek, amelyek elősegítik a bél megnyugtatását és megakadályozzák a rohamokat:
- Nyugtató teák például kamilla, hárs vagy citromfű;
- gyümölcsök például papaya, dinnye, citrom, narancs, avokádó, szilva vagy szőlő;
- Fehér vagy narancssárga zöldségfélék például káposzta, chayote, sárgarépa, tök, cukkini, uborka vagy saláta;
- Fehér hús mint a csirke vagy pulyka;
- hal bármilyen, de sütés nélkül;
- Probiotikus ételek mint a joghurt vagy a kefir.
Bár az étrend-változtatások segítenek megakadályozni a rohamok kialakulását, nem segítenek enyhíteni az irritábilis bélrohamok során fellépő tüneteket, ezért a gastroenterológus javasolhat bizonyos gyógyszerek, például görcsoldó vagy hasmenés elleni gyógyszerek alkalmazását. Nézze meg, mely jogorvoslati lehetőségeket használják legjobban ennek a problémának a kezelésére.
Mintamenü 3 napig
Az alábbi táblázat példát mutat egy 3 napos menüre az irritábilis bél szindróma kezelésére:
| étkezés | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| reggeli | 1 pohár mandula tej + burgonya kenyér tojással és pácolt sajttal | Narancslé + omlett 2 tojással, apróra vágott csirke és oregánó | 1 pohár laktózmentes tej + zab kenyér + 1 tojás + 1 szelet sajtot |
| egyeztetés | 1 banán + 10 kesudió | 1 természetes joghurt mézes mézzel | 1 pohár zöldlé, narancs és káposzta |
| Ebéd / vacsora | tök püré + grillezett hús olívaolajjal + nyers saláta | rejtett hús és manioc + olívaolajban pirított zöldségek | sütőben sült hal zöldségekkel + főtt burgonyával + zöld salátával |
| Délutáni snack | Ananászlé + 1 tapioka reszelt kókuszdióval | Avokádó turmix zabtejjel | 1 sima joghurt + 5 zabliszt süti |
A nap folyamán 2 liter vizet vagy nyugtató teát kell inni, de cukor hozzáadása nélkül. Ha többet szeretne tudni azokról az ételekről, amelyeket ingerült bél szindróma esetén lehet, vagy nem, akkor nézze meg ezt a videót:
Irritatív bél szindróma - hogyan kell kezelni
571 ezer nézet
15K regisztráció Ha úgy gondolja, hogy ilyen problémája van, az étrend megváltoztatása előtt nézd meg, hogy az irritábilis bél szindróma mely leggyakoribb tünetei.
