Diéta a szív számára
A szív étrend gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és zöldségekben, amelyek olyan antioxidánsokkal és rostokkal ellátott élelmiszerek, amelyek elősegítik a vér zsírtartalmának csökkentését, javítva a szív- és érrendszeri egészséget. Ennek az étrendnek azonban alacsony zsírtartalommal, sóval és alkoholtartalmú italokkal kell rendelkeznie, mivel ezek az ételek növelik a vérzsírt és a nyomást, rontva a szív egészségét..
A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek mellett ezek ajánlottak szív táplálás. A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a halakat és a szárított gyümölcsöket, például a dióféléket, mivel gazdag omega-3-ban gazdagítják, amelyek hozzájárulnak az artériák egészségéhez,.
Az egészséges szív étrend
Az egészséges szív étrend során:
- kerülje a zsírban és sóban gazdag ételeket, például a feldolgozott és előre elkészített termékeket;
- kizárja a sült ételeket és más, sok zsírt tartalmazó készítményeket;
- távolítsa el a sót a főzésből, és az aromás gyógynövények, az olívaolaj, a fokhagyma és a bor mindig felhasználható az ízesítéshez;
- ne igyon alkoholtartalmú italokat, de felhasználható sovány húsok és halak fűszerezésére, mivel az alkohol elpárolog az étel melegítésekor.
Az étrend mellett a szív egészségének szempontjából is fontos a nyomás ellenőrzése, a testmozgás gyakorlása, például egy 30 perces séta minden nap, valamint a testhosszhoz és korához megfelelő súlyú..
Hasznos linkek:
- Szív egészség
- Omega-3-ban gazdag élelmiszerek
- Jó zsírok a szívnek
