Diéta a máj tisztításához

A máj tisztításához és az egészségének gondozásához ajánlott kiegyensúlyozott és alacsony zsírtartalmú étrendet követni, a hepatoprotektív ételek, például a citrom, az acerola vagy a kurkuma felvétele mellett..

Fontos továbbá a vízfogyasztás növelése és az alkoholtartalmú italok elkerülésének elkerülése, mivel az alkohol metabolizálódik ebben a szervben, ezért lenyelése nagyobb gyulladást okozhat.

A máj számos funkciót lát el a testben, mind metabolikus, mind az emésztőrendszerben, ezért fontos, hogy a jó étkezési szokások révén megőrizze egészségét. Vannak olyan májbetegségek, amelyeknél még adaptáltabb étrendet kell alkalmazni, mint például a hepatitis vagy a májzsír. Nézze meg a hepatitis és a májzsír étrendjét.

Mit kell enni a máj megtisztításához

A máj egészségének gondozása érdekében fontos növelni a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, mivel ezek antioxidánsokban és rostban gazdag élelmiszerek, amelyek elősegítik a vércukorszint szabályozását és csökkentik a koleszterin felszívódását a bélben..

Ezen túlmenően a kenyeret, tésztát vagy gabonaféléket teljes egészében el kell fogyasztani, bár hepatitisz vagy cirrhosis esetén azok feltüntetése nem feltétlenül szükséges, az emésztés megkönnyítése érdekében.

A fehérjéknek alapvetően alacsony zsírtartalmú, sovány tejből, természetes joghurtokból és fehér sajtokból, például ricotta vagy túrós sajtokból lehet része. A sovány fehérjékben halat, pulykat és bőr nélküli csirkét kell fogyasztani.

Ideális esetben az ételt grillezett, főzött vagy kemencében sütött formában, kevés fűszerrel, valamint antioxidánsokban gazdag gyógynövényekkel vagy más ételekkel, például fokhagymával, oregánóval, kurkuma, petrezselyemmel, például fahéj vagy hagyma.

Az étrendbe beilleszthető és a májat erős védelmet nyújtó ételek az articsóka, sárgarépa, cikória, citrom, málna, paradicsom, alma, szilva, lucerna, acerola, szőlő , dinnye, répa, padlizsán, spárga és vízitorma. Ezenkívül articsóka, áfonya vagy bogáncstea is inni, hogy ugyanazt a védelmet érjék el a májon.

Nézze meg ezt a videót további tippekért, amelyek segítenek a máj gyors megtisztításában:

A LEGJOBB DETOX-ÉTEL

Mit ne enni a máj diéta

Néhány étel, amelyet el kell kerülni az ilyen típusú étrendben a máj túlterhelésének elkerülése érdekében:

• Alkoholos italok;
• Sült ételek;
• Vörös húsok;
• Vaj, margarin, tejföl és sűrített tej;
• Krémsajt, sárga sajt és kolbászok;
• Teljes tej és cukros joghurtok;
• Fagyasztott vagy elkészített ételek;
• Cukor, sütemények, sütik, csokoládé és mások ételek;
• Iparosított gyümölcslevek és üdítőitalok;
• Majonéz és más szószok.

Az olívaolajat az asztalnál az élelmiszerekre kell helyezni, hogy megőrizze jótékony tulajdonságait, és soha ne használja fel olaj vagy más zsír ételek készítéséhez.

3 napos menü a máj tisztításához

Ez a menü három napos példa, amely követi az étrend útmutatásait a máj tisztításához:

Az egyes étkezéskor ajánlott mennyiségek az egyes emberek életkorától, nemétől, egészségi állapotától és fizikai aktivitásától függően változnak, ezért elengedhetetlen, hogy személyre szabott étrendet konzultáljon táplálkozási szakemberrel..