A máj zsírtartalma

A májban található zsír, más néven zsíros máj esetében fontos változtatni az étkezési szokásokban, mivel ez az egyik legjobb módszer a betegség tüneteinek, különösen az étvágytalanság, az oldalsó hasi fájdalom kezelésére és javítására. jobb és a duzzadt has.

A zsíros máj a rossz étkezési szokások következménye, amelyek súlygyarapodással és elhízásos betegségekkel járnak, mint például: cukorbetegség előtti, cukorbetegség, magas koleszterinszint, magas trigliceridszintek és magas vérnyomás. Ezért ennek az étrendnek a célja a hasi szintű felhalmozódott zsír kiküszöbölése a máj zsírjának fokozatos csökkentése érdekében..

Táplálkozási tanácsok a zsíros májhoz

Az egyik fő javaslat a májban felhalmozódott zsír fokozatos kiküszöbölésére a fogyás, ha túlsúlyos. Ennek oka az, hogy ha a jelenlegi súly legalább 10% -a elveszik, a máj enzimszintje növekszik, és elősegíti a felhalmozódott zsír eltávolítását..

Az alábbiakban megjelöljük, mely élelmiszerek megengedettek és amelyeket el kell kerülni:

Engedélyezett ételek

• Naponta 4-5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mint például cukkini, padlizsán, saláta, paradicsom, hagyma, sárgarépa, alma, körte, őszibarack, papaya, eper, szeder, málna, narancs, citrom, szilva, többek között;
• Növelje a rostban gazdag ételek - például a barna rizs, a barna kenyér vagy a teljes kiőrlésű tészta - napi fogyasztását.
• tojás;
• Fehér húsok (alacsony zsírtartalmú), például pulyka, csirke vagy hal;
• Sovány tej és joghurt;
• Fehér sajtok;
• 1 evőkanál nyers olívaolaj.

Az elfogyasztható zsírok típusa, de kis mennyiségben, többszörösen telítetlen, egyszeresen telítetlen zsírok és omega-3-ban gazdag ételek. Néhány példa az ilyen típusú zsírokra: olívaolaj, avokádó, diófélék, például földimogyoró, dió, mandula; és halak, például lazac, pisztráng, szardínia vagy makréla. Nézzen meg több példát az omega-3-ban gazdag ételekről.

Nézzen meg néhány fontosabb tippet a videóban a következő címen:

A máj zsírtartalma

Kerülendő ételek

A zsírok felhalmozódásának megakadályozására kerülendő ételek a következők:

• Telített zsírtartalmú élelmiszerek: sárga sajt, krémsajt, túró, csokoládé, sütik, sütemények, kolbászok, szószok, vaj, kókuszdió, margarin, pizza vagy hamburger;
• Cukorban gazdag, különösen ipari és feldolgozott termékek, például sütik vagy gyümölcslevek;
• Gyors, kész vagy fagyasztott ételek;
• Alkoholos italok.

Egyes embereknél a máj zsírja hasi fájdalmat okozhat, ezért a gázokat előállító ételek, például a bab fogyasztása nagyobb rossz közérzetet okozhat, ezért ezeket is el kell kerülni. Ellenőrizze a gázokat okozó élelmiszerek listáját.

Minta menü zsíros májhoz

Az alábbi táblázat egy májzsír-diéta 3 napos étlapjának példáját mutatja:

Egyéb ajánlások

Fontos, hogy egész nap igyon sok vizet, ajánlott legalább 2 liter inni naponta. Arra is lehetőség van, hogy a teákat, amelyek elősegítik a máj tisztítását, eliminálják a felhalmozódott méreganyagokat, mint például a bogáncs, a cickafark vagy az articsóka. Lásd a májzsír elleni otthoni gyógymódok egyéb példáit.

Abban az esetben, ha az ember nem iszik sok vizet, hozzá lehet adni a citromot, mert a vízhez ízesítés mellett C-vitamint is tartalmaz, amely segít a máj méregtelenítésében. Ezenkívül a nap folyamán mindig legalább 3 főétkezést és 2 harapnivalót kell fogyasztania, elkerülve, hogy étkezés nélkül túl sokáig tartson.

Ebben az étrendben az is fontos, hogy az ételt egyszerű módon, sok étel vagy zsír nélkül készítsék el, és lehetőleg grillezett, párolt vagy sütőben készítsék..

Ezen iránymutatások helyes betartásával lehetséges a hasi szintű felhalmozódott zsír, valamint a májban felhalmozódott zsír fokozatos kiküszöbölése. Az eredmények kb. 2 hónapon belül láthatók. Azonban az ideális az, ha mindig konzultálunk a táplálkozási szakemberrel, hogy a menüt az egyes személyek egyedi igényeihez igazítsuk..