Japán étrend hogyan működik, és a 7 napos menü

A japán étrend úgy lett kialakítva, hogy ösztönözze a gyors fogyást, ígéretesen 7 kg-ot tesz fel az étkezés 1 hetében. Ez a súlycsökkentés azonban személyenként változik, például egészségi állapotuk, súlyuk, életmódjuk és a hormontermelés szerint.

A japán étrend nem a hagyományos japán étkezési szokásokról szól, mivel nagyon korlátozó étrend, és csak 7 napig kell alkalmazni, mivel olyan változásokat okozhat, mint gyengeség és rossz közérzet, amellett, hogy nem élelmiszer-újraélesztési menü..

Hogyan működik

a japán étrend csak három étkezésből áll, napi reggeliből, ebédből és vacsorából. Ezek az ételek elsősorban nem kalóriatartalmú folyadékokat tartalmaznak, például teákat és kávét, zöldségeket, gyümölcsöket és különféle húsokat.

Fontos, hogy ne felejtsen el inni sok vizet, hogy hidratált maradjon, és a 7 napos étkezés után fokozatosan vezesse vissza más egészséges ételeket, például burgonyát, édes burgonyát, tojást, sajtot és joghurtot..

Japán étrend menü

A japán étrend menü 7 napból áll, amelyet a következő táblázatok szerint kell követni:

étkezés	1. nap	2. nap	3. nap	4. nap
reggeli	édesítetlen kávé vagy tea	édesítetlen kávé vagy tea + 1 só és víz keksz	édesítetlen kávé vagy tea + 1 só és víz keksz	édesítetlen kávé vagy tea + 1 só és víz keksz
ebéd	2 főtt tojás sóval és különféle zöldségekkel	zöldségsaláta + 1 nagy steak + 1 desszert gyümölcs	2 tojás sóval + salátával főzve, paradicsommal együtt	1 főtt tojás + sárgarépa igény szerint + 1 szelet mozzarella sajt
vacsora	zöld saláta saláta és uborka + 1 nagy steak	sonka lesz	Coleslaw sárgarépa és chayote akarat szerint	1 sima joghurt + gyümölcssaláta igény szerint

Az étrend utolsó napjaiban az ebéd és vacsora étkezés egy kicsit kevésbé korlátozó:

étkezés	5. nap	6. nap	7. nap
reggeli	édesítetlen kávé vagy tea + 1 só és víz keksz	édesítetlen kávé vagy tea + 1 só és víz keksz	édesítetlen kávé vagy tea + 1 só és víz keksz
ebéd	Korlátlan paradicsom saláta + 1 sült hal filé	Sült csirkét tetszés szerint	1 steak + gyümölcs desszertként
vacsora	1 steak + gyümölcssaláta desszerthez	2 főtt tojás sóval	Enni, amit akar ebben a diétaban

Fontos, hogy ne felejtsen el orvoshoz vagy táplálkozási orvoshoz menni, mielőtt olyan korlátozó étrendet indítana, mint a japán étrend. Ellenőrizze, hogy megy az egészséged, és hogy az étrend nem okoz súlyos károkat. Lásd más étrend, amely segít a gyors fogyásban.

Japán étrend-ellátás

Mivel ez nagyon korlátozó és nagyon kevés kalóriával rendelkezik, a japán étrend olyan problémákat okozhat, mint szédülés, gyengeség, rossz közérzet, nyomásváltozások és hajhullás. Ezen hatások minimalizálása érdekében fontos, hogy nagyon hidratált maradjon, változtassa meg a fogyasztott zöldségeket és gyümölcsöket, hogy hozzáférjen a különféle vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz az étrendben..

Egy másik tipp, amelyet fel lehet használni, egy csontleves beillesztése az étkezések közé, mivel ez szinte kalóriamentes ital, amely gazdag tápanyagokban, például kalciumban, káliumban, nátriumban és kollagénben. Lásd a csontleves receptjét.