Hipokalorikus étrend
Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend mindössze 1200 kalóriát tartalmaz, és nagyon jó a gyors fogyáshoz, de ennek az étrendnek az eredményei megmutatása érdekében fontos, hogy 3 napig tartsa be..
Ezen túlmenően egy egészségügyi szakembernek, például a táplálkozási szakembernek kísérnie kell és felügyelnie kell, aki szükség esetén módosítja az étrendet és rögzíti a súlycsökkenés alakulását..
Alacsony kalóriatartalmú étrend menü
reggeli | 200 ml sovány tej + 1/2 francia kenyér (20 g) + 1 kis szelet minas sajt (15 g) |
egyeztetés | 1 kis hámozatlan alma (100 g) - vagy körte, kivi, narancs vagy őszibarack |
ebéd | 1 zöldségleves kanál (250 ml) + 1 párolt halfilé (120 g) (szürke tőkehal, nyelv vagy szürke tőkehal) + 150 g saláta és paradicsom saláta (olívaolajjal, citrommal és sóval fűszerezve) vagy 150 g brokkoli vagy főtt sárgarépa. |
falatozás | 2 megvert természetes joghurt + 1 francia kenyér (1 szint teáskanál) vajjal |
vacsora | 1 főtt tojás + 1 kanál tele zöldségleves |
vacsora | 1 pohár fölözött tej (200 ml) + 30 g gabonafélék |
Az egész nap olívaolaj mennyiségének 2 evőkanálnak kell lennie, amelyet el kell osztani a salátában és a levesben.
Azt is javasoljuk, hogy naponta vegyen be 2 liter vizet vagy édesítetlen zöld teát a test hidratációjának fenntartása és a toxinok eltávolítása érdekében, javítva az étrend eredményét. Ugyanakkor nem javasolt a testmozgás az étrend alatt.
További fogyási tippeket a következő oldalon talál:
- Fogyás diéta
- A zöld tea előnyei
- Gyömbér tea a fogyáshoz
