O típusú vér étrend

Az O típusú vérrel rendelkező embereknek inkább a jó húsmennyiséget, különösen a vörös húst kell tartalmazniuk az étrendbe, és kerülniük kell a tejet és annak származékait, mivel általában nehezen tudják emésztni a laktózt..

A vércsoporton alapuló étrend az egyén genetikai variációin alapul, igyekszik tiszteletben tartani az egyes egyének anyagcseréjének különbségeit a súlyszabályozás megkönnyítése érdekében, havonta akár 6 kg veszteséget ígérve.

Engedélyezett ételek

Az O típusú vér étrendben megengedett élelmiszerek a következők:

• hús: minden fajta, beleértve a belsőségeket és a halakat is;
• zsírok: vaj, olívaolaj, zsír;
• olajos magvak: mandula, dió;
• magvak: napraforgó, tök és szezám;
• sajt: mozzarella, kecskesajt,
• tojás;
• Növényi tej;
• hüvelyesek: fehér, fekete bab, szójabab, zöldbab, borsó és csicseriborsó;
• gabonafélék: rozs, árpa, rizs, gluténmentes kenyér és búzacsírák;
• gyümölcsök: füge, ananász, sárgabarack, szilva, banán, kivi, mangó, őszibarack, alma, papaya, citrom és szőlő;
• zöldségek: mángold, brokkoli, hagyma, tök, káposzta, okra, spenót, sárgarépa, vízitorma, cukkini, kassza, répa, paprika és paradicsom.
• fűszerek: cayenne paprika, menta, petrezselyem, curry, gyömbér, metélőhagyma, kakaó, édeskömény, méz, oregano, só és zselatin.

Az O vércsoportba tartozó emberek sok gyomornedvet szabadítanak fel a gyomorban, ami megkönnyíti az összes hús emésztését. Másrészt általában laktóz emésztésük rossz, ami csökkenti a tej és tejtermékek fogyasztását. Mindent tudni lehet a vércsoportjáról.

Tiltott ételek

A vércsoportba tartozó étrendben tiltott élelmiszerek a következők:

• hús: sonka, lazac, polip, sertés;
• Tej és tejtermékek például tejföl, brie sajt, parmezán, provolone, ricotta, túró, fagylalt, túró, túró és cheddar;
• olajos magvak: gesztenye és pisztácia;
• hüvelyesek: fekete bab, földimogyoró és lencse.
• zsírok: kókuszdió, földimogyoró és kukoricaolaj.
• gabonafélék: Búzaliszt, kukoricakeményítő, kukorica, búzadara, zab és fehér kenyér;
• gyümölcsök: narancs, kókuszdió, szeder, eper és mandarin;
• zöldségek: burgonya, padlizsán, karfiol és káposzta;
• más: sampinyon, fahéj, ketchup, tartósított ételek, kukoricakeményítő, ecet, fekete bors;
• ital: kávé, fekete tea, kóla üdítőitalok és desztillált italok.

Ezen élelmiszerek elkerülése segít a gyulladás, a folyadék-visszatartás, a duzzanat és a testben a zsír felhalmozódásának leküzdésében, javítva az anyagcserét és az egészséget.

O típusú vér étrend menü

Az alábbi táblázat példa egy háromnapos étrend menüre O-vércsoportú emberek számára:

Fontos megjegyezni, hogy a vércsoport szerinti étrend az egészséges táplálkozás mintáit követi, és ezeket gyakran a testmozgás gyakorlásának kell kísérnie. Ezen felül a változatos és kiegyensúlyozott étrend minden vércsoportra jó eredményeket hoz.