HCG diéta - Tudja meg, miről van szó, és döntse el, hogy képes-e jól megtenni

A HCG-étrend a nagyon alacsony kalóriatartalmú étlapon és az emberi koriongonadotropin-hormon (HCG) napi használatán alapul, amely egy hormon a terhesség alatt a placentában. Ebben a diétaban a hormon használata hozzájárulhat az éhség csökkentéséhez és serkenti a zsírégetést anélkül, hogy elősegítené az izomtömeg csökkenését.

A HCG-étrenddel kapcsolatos kutatások azonban kimutatták, hogy ez a hormon nem befolyásolja az étvágyat és nem serkenti a zsírégetést, és hogy az ezen étrendnél bekövetkező súlycsökkenés csak az alacsony kalória-fogyasztáshoz kapcsolódik..

A HCG-étrend súlyos egészségügyi kockázatokat is felvethet, különösen a HCG használatával és a kalória korlátozásával, például:

1. trombózis: amely vérrögök képződése, amelyek elzárják az ereket, olyan szövődményeket okozva, mint például stroke és pulmonalis thromboembolia, amelyek halálhoz vezethetnek;
2. meddőség: a reprodukcióhoz kapcsolódó hormontermelés változásai miatt;
3. Az izomtömeg gyengesége és vesztesége: az élelmiszer és tápanyagok nagyon alacsony fogyasztásának köszönhetően, ami hypoglykaemiát, ájulást és kómát okozhat.

Ezenkívül ez a diéta a harmonika hatását is elősegíti, mivel természetesen az ételek nagy korlátozása növeli az édességek és ipari termékek fogyasztásának vágyát közvetlenül a súlymegőrzési szakasz után. Egy másik probléma az, hogy nem tanítja az egészséges táplálkozást, és így az egyén súlygyarapodási és veszteségciklusokon megy keresztül.

Hogyan működik ez a fogyás diéta? 

A HCG-étrend négy fő szakaszra oszlik:

1. fázis: Start

Ez a fázis 48 órán át tart, és orvosi felügyelet mellett napi 1x-et kell bevenni a hormonba, de az étkezés elindítása nem szükséges. Valójában az étrendben gazdagnak kell lennie az élelemnek és a kalóriának, és főleg magas zsírtartalmú élelmiszerekből kell állnia, mint például avokádó, diófélék, hús, olívaolaj, pizza és sült ételek..

Ennek a fázisnak az a célja, hogy megmutassa a testnek, hogy már elegendő mennyiségű zsír van tárolva, és hogy elindíthatja a zsírégetés és a fogyás folyamatát..

2. fázis: Fogyás

Ebben a szakaszban a HCG használatát fenntartják, de az étrend napi 500 kcal-ra korlátozódik. Ez csak nagyon kicsi és könnyű ételeket jelent a nap folyamán, főleg teákból, zöldségekből, gyümölcsökből, valamint hús és tojás kis adagjából.

A súlycsökkentési szakasznak legfeljebb 40 napig kell tartania, és előzetesen leállítható, ha a súlycsökkenés eléri a kívánt szintet. Ezenkívül naponta legalább 2 liter vizet kell inni, hogy segítse a méreganyagok eltávolítását a testből és a folyadékvisszatartás leküzdését. Általában a nők havonta 8–10 kg-ot veszítenek.

3. fázis: Súly stabilizálása

Ha eléri a kívánt súlyt vagy befejezi a 40 napos étkezést, hagyja abba a HCG hormon használatát, és folytassa az 500 kcal-os étrendet további 2 napig.

Ez a fázis arra szolgál, hogy kiküszöbölje a hormont a testből, és stabilizálja az elveszített súlyt, és stimulálja a testet a normál anyagcseréhez való visszatérésre.

4. fázis: Súly fenntartása

Ezt a fázist a normál és változatos étrendhez való visszatérés jellemzi, amelynek célja az egyensúly megtalálása annak érdekében, hogy ne jelenjen meg új súlygyarapodás. Ehhez ismét be kell vonni az ételt, és az ételek mennyiségét fokozatosan kell növelni, mindig figyelemmel az egyensúly változására..

A folyamat megkönnyítése érdekében inkább egészséges, fehérje- és jó zsírtartalmú ételeket kell fogyasztani, elkerülve az édességeket, sült tésztát, üdítőket, fehér kenyeret és finomított búzalisztét. Az étrendnek főként olyan élelmiszerekből kell állnia, mint például zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, sajtok, diófélék, avokádó, kókuszdió, olívaolaj és földimogyoró. A szénhidrátban gazdag ételeket, például az édes burgonyát, az angol burgonyát, a mandzsátát és a teljes kiőrlésű kenyeret fokozatosan és kis mennyiségben kell bevezetni..

HCG diéta menü

Az alábbi táblázat a 3 napos étrend példáját mutatja be az étrend 2. szakaszából, amelyben napi 500 kcal-t kell fogyasztani.

Fontos emlékezni, hogy tilos olajokat használni ételek készítéséhez, és hogy a felszabaduló folyadékok csak víz, kávé, teák és édesítetlen citromlé.

Az étrend hátrányai és ellenjavallatai

A HCG-étrend hátránya a magas kalória-korlátozás, amely szintén korlátozza a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását, ami olyan problémákat okozhat, mint hajhullás, gyengéd köröm, általános gyengeség, letargia és rossz közérzet. Ezenkívül a hormon használata költséges, és megváltoztathatja az anyagcserét, és növeli a szövődmények kockázatát, különösen, ha ezt nem orvosi megfigyelés útján hajtják végre..

Ezen túlmenően, mivel ez a diéta nagyon korlátozott kalóriatartalmú, ezt nem szabad bármely típusú betegséggel kezelni, főleg orvosi felügyelet nélkül, ideértve olyan betegségeket, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás, vérszegénység és depresszió..

Hogyan lehet lefogyni az egészséggel

Az egészség lefogyása érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania, amely elsősorban természetes és egész ételekből áll, mint például húsok, sajtok, tojás, gyümölcs, zöldség, barna rizs, barna kenyér, diófélék, földimogyoró, magvak és olívaolaj..

Ezenkívül fontos csökkenteni a mesterséges zsírokban gazdag feldolgozott élelmiszerek, például kolbász, kolbász, bologna és margarin, cukorban gazdag ételek, például készlevek, édességek, sütemények és üdítőitalok, valamint sóban gazdag ételek, például kockára vágott fűszerek fogyasztását. , kész levesek és fagyasztott fagyasztott ételek. Az egészséges fogyáshoz lásd a teljes menüt.