800 kalóriatartalmú étrend
Ez a 800 kalóriatartalmú étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet túlsúlyos emberek használhatnak, akik egészségesen akarnak lefogyni. Ebben az étrendben csak napi 800 kalóriát kell fogyasztani, amelyek eloszlanak a különféle ételek között.
De ahhoz, hogy megtudja, milyen legyen az ideális súlya, és ha naponta 800 kalóriát kell enni, hogy a testsúlya, magassága és fizikai aktivitása szerint a legjobb formáját elérje, helyezze az adatokat ebbe a számológépbe:
800 kalóriatartalmú étrend menü
Példa egy 800 kalóriatartalmú étrend menüre:
| reggeli | 200 ml sovány tej vagy 2 sovány joghurt + 1/2 kenyér (20 g) |
| egyeztetés | 1 gyümölcs (100 g), például alma, körte, őszibarack, narancs vagy kivi |
| Ebéd és vacsora | zöldségleves vagy 1 adag (150 g) zöldség: sárgarépa, kelbimbó, répa és zöldbab, mángold, spenót, padlizsán, káposzta, karfiol, gomba vagy 1 adag (100 g) burgonya vagy 1 adag ( 50 g rizst vagy tésztát vagy 1 tányért (150 g) salátát vagy 1 adag (100 g) sovány halat, mint például szürke tőkehal, szürke tőkehal vagy nyelvhal, vagy 1 adag (80 g) sovány húst, például pulyka, csirke vagy borjúhús, vagy 1 tojás Desszert: 1 gyümölcs - 100 g alma, körte, kiwi, őszibarack, narancs vagy 300 g dinnye, görögdinnye vagy eper |
| falatozás | 100 ml sovány tej vagy 1 sovány joghurt |
Ebben a 800 kalóriatartalmú étrendben az is fontos, hogy napi 1,5–2 liter vizet igyon, és csak 1 evőkanál (15 ml) olajat használjon fel az étel fűszerezésére. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek változhatnak, feltéve, hogy fenntartják mennyiségüket és ütemterveiket.
Tekintse meg más egyszerű diéta tippeket a fogyáshoz:
Fogyás az egészséggel
348 ezer megtekintés
3.9k regisztráció 
