Hogyan fogyasztható omega 3 a szívroham megelőzése érdekében?

A szívroham és más szívproblémák, például a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés megelőzése érdekében fokoznia kell az omega-3-ban gazdag ételek, például sósvízi halak, olaj és lenmag, gesztenye és dió fogyasztását..

Az Omega 3 egy jó zsír, amely antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként működik a szervezetben, azzal az előnnyel jár, hogy csökkenti a rossz koleszterint, növeli a jó koleszterint, javítja a vérkeringést és az idegrendszer működését, fontos az emlékezet szempontjából..

Omega-3-ban gazdag élelmiszerek

Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek elsősorban sósvízi halak, például szardínia, lazac és tonhal, vetőmagok, például lenmag, szezámmag és chia, tojás és olajos gyümölcsök, például gesztenye, dió és mandula.

Ezenkívül megtalálhatók az e tápanyaggal dúsított termékekben is, mint például a tej, a tojás és a margarin. Nézze meg az omega 3 mennyiségét az élelmiszerekben.

Omega 3 gazdag menü

Az omega-3-ban gazdag étrend érdekében a halakat hetente 2-3-szor kell fogyasztani, és a menübe egy napi e tápanyagban gazdag ételt kell bevenni a menübe..

Íme egy példa egy 3 napos étrendre, amely gazdag ebben a tápanyagban:

Azokban a napokban, amikor a főétel hús vagy csirke alapú, az elkészítést repolajjal kell elkészíteni, vagy adjon hozzá 1 teáskanál lenolajat a kész síráshoz..

Nézd meg a következő videót, és nézd meg az omega 3 előnyeit:

Az OMEGA 3 előnyei - Természetes források és a legjobb kiegészítők