Fogyás menü

A jó fogyás menüben kevés kalóriát kell tartalmazni, elsősorban alacsony cukor- és zsírtartalmú ételeken, például gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek, levesek és teák.

Ezenkívül a fogyókúra menünek egész ételeket és magas rosttartalmú ételeket, például zabkorpát és barna rizst is tartalmaznia kell, mivel a rostok elősegítik az étvágy csökkentését és megkönnyítik a fogyást, valamint a termogén ételeket, például a fahéjat és a zöld teát, mivel növelik az anyagcserét és megkönnyítik a zsírégetést. További információ az ilyen típusú ételekről a következő címen található: Melyek a hőtermelő élelmiszerek.

Napi egészséges fogyásban az egészséges élelmiszerekben tilos a feldolgozott és ultrafeldolgozott ipari termékek, például fogyasztásra kész élelmiszerek, például fagyasztott lasagna, fagylalt, sütemények vagy akár sütemények töltéssel vagy anélkül..

Egészséges Fogyás menü

Ez a menü csak egy példa arra, hogy mit fogyaszthat 3 nap alatt a fogyókúra.

Ezt a gyors fogyás menüt ki kell egészíteni a testmozgással. Annak érdekében azonban, hogy sikeresen lefogyjon az egészség károsítása nélkül, fontos, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen a menünek az egyéni igényekhez történő hozzáigazításában..

Levek könnyű ételek készítéséhez

A gyümölcslevek nagy szövetségesek lehetnek a fogyásban, mivel kevés kalóriát hoznak, rost- és tápanyagban gazdagok, növelik az telítettséget. Íme 3 levél, amelyeket fel kell venni a fogyás menübe:

1. Alma- és káposztalé

összetevők:

• 1 alma héjjal
• 1 levél kelkáposzta
• 1 szelet gyömbér
• 2 citromlé
• 1 pohár víz

előállítás:

Vegyük az összetevőket egy turmixgépben mindaddig, amíg a káposzta jól el nem tört. Ital feszítés nélkül. Jég és természetes édesítőszer, például Stevia vagy xilit adható hozzá, ha szükséges.

2. Ananász és mentalé

Szilva és lenmag esetében ez a juice ideális a bél működéséhez és a légtelenítéshez.

összetevők:

• 1 szilva
• 2 szelet ananász
• 5 mentalevél
• 1 evőkanál lenmag
• 1 pohár jeges vizet

előállítás:

Távolítsa el a szilvakőből és keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben. Ivás hidegen és feszültség nélkül.

3. Eperlé és kókuszdió víz

Ez a lé nagyon könnyű és frissítő, elősegíti a bélflóra hidratálását és egyensúlyát.

összetevők:

• 7 eper
• 250 ml kókuszdió víz
• 1 kis darab gyömbér
• 1 evőkanál lenmag vagy chia

előállítás:

Vegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe. Ivás hidegen és feszültség nélkül.

Teák, amelyek elősegítik a száradást és felgyorsítják az anyagcserét

A teák amellett, hogy nem tartalmaznak kalóriát, segítenek a folyadék-visszatartás leküzdésében és felgyorsítják az anyagcserét. Így készítheti el a 3 legjobb teát a fogyáshoz:

1. Zöld tea gyömbérrel

összetevők:

• 2 evőkanál vagy 1 zöld teazsák
• 1 csésze forrásban lévő víz
• 1 darab gyömbér

előállítás:

Forraljuk a vizet a gyömbérrel együtt. Amikor felforr, kapcsolja ki a meleget és adja hozzá a zöld tea leveleit. Fedjük le és hagyjuk állni 5 percig. Szűrjük le és igyunk hidegen vagy melegen, édesítés nélkül.

2. Hibiszkusz tea

összetevők:

• 2 evőkanál szárított hibiszkusz vagy 2 teazsák hibiszkusz
• 1/2 liter víz

előállítás:

Melegítsük a vizet, és amikor forr, forraljuk le a tűzről, és adjuk hozzá a hibiszkuszt, és hagyjuk állni 5-10 percig. Melegen vagy hidegen iszhat, és csepp citromot adhat hozzá ízlés szerint.

3. Száraz hasi tea

összetevők:

• 1 narancs héja;
• 1 evőkanál tészta;
• 1 evőkanál gyömbér;
• 1 liter víz

előállítás:

Melegítse fel a vizet a narancshéjjal és a gyömbérrel, kb. 3 percig forralva. Kapcsolja ki a hőt, és töltse be a tésztát, takarja le az edényt és hagyja 5 percig pihenni. Törzs és ital.

A szervezet méregtelenítéséhez és az étrend elindításához nézze meg a következő videót, és keresse meg a méregtelenítő leves készítésének legjobb összetevőit..

DETOX fogyás leves

Lásd még az 5S kezelést a fogyáshoz és a koncertina hatással, amely ötvözi az étrendet és a legjobb esztétikai kezeléseket a súlycsökkenés felgyorsítására az egészség károsítása nélkül, amelyet Marcelle pinheiro gyógytornászunk készített..