Az olívaolaj előnyei

Az olívaolaj olívabogyókból készül, és olyan előnyökkel és előnyökkel jár, amelyek túlmutatnak az egészséggel és a főzéssel, például a súlycsökkentő támogatás és a bőr és a haj hidratáló hatása.

Az olívaolaj tulajdonságainak kihasználása érdekében azonban nem szabad túlozni az olívaolaj fogyasztását vagy felhasználását, különösen, ha a fogyás célja. Az ajánlott fogyasztás 1 desszert kanál naponta.

5 egészségügyi előnye

Az olívaolajat rendszeresen, lehetőleg az ételek végén kell fogyasztani, elkerülve annak túlzott felhasználását, például sült készítményekben. A fő előnyök:

1. Csökkenti a rossz koleszterint, mert telítetlen zsírokban gazdagok. Lásd az olívaolaj használatát ebben az esetben;
2. Megakadályozza az atherosclerosis kialakulását és védi a szívet, mivel gazdag fenolvegyületekben és E-vitaminban, amelyek erős antioxidánsok;
3. Megakadályozza a betegséget hasonlóan a rákhoz és a 2. típusú cukorbetegséghez, antioxidánsokat tartalmaznak, és a hypothalamusra kifejtett hatásuk érdekében stimulálják a telítettséget;
4. Gyulladáscsökkentő hatású és erősíti az immunrendszert, mivel gyulladásgátló anyagot, oleokantált tartalmaz;
5. Csökkenti a vérnyomást, a vérkeringés megkönnyítésére, mivel serkenti az erek tágulását.

A legjobb olívaolaj az extraszűz olívaolaj, mivel előállítása megőrzi a termékben található összes tápanyagot, és garantálja ennek az olajnak az összes előnyeit. Annak ellenőrzéséhez, hogy egy olívaolaj extraszűz-e, keresse meg a címkén a savtartalomra vonatkozó információkat, amelyek nem haladhatják meg a 0,8% -ot.

Más típusú olajok, például a komposzt és a finomított olajok olyan folyamatokon mennek keresztül, amelyek miatt az olaj elveszíti a tápanyagokat és a zsír minőségét. Ezért, amikor csak lehetséges, inkább az extra szűz olívaolajat kell salátákban fogyasztani és az előkészítést befejezni, mivel az más olívaolaj típusoknál jobb minőségű.

Hogyan kell használni az olívaolajat a fogyáshoz?

Az olívaolaj ellenőrzi a telítettséget és megakadályozza a csapdába esett belek beépülését, enyhítve a duzzanatot. Ezen okok miatt elősegíti a fogyás folyamatát.

Az olívaolajnak az ételekbe történő beépítése növeli az egészséges zsírok mennyiségét az ételben, és hosszabb ideig tart az emésztésnek, ez meghosszabbítja a telítettséget és megakadályozza az éhínséget. Ezenkívül az olívaolaj megfelelő fogyasztásával kenhető a széklet, és befolyásolja a bél működését, rendszeresé téve azt, ami csökkenti a hasi duzzanatot, javítja a tápanyagok felszívódását és elősegíti a fogyást..

Ennek ellenére olaj, és bár egészséges, nagy mennyiségben fogyasztva súlyt is jelenthet. Ezért a salátákban és az ételek készítésében való felhasználását prioritásként kell kezelni, és nem az ételek elkészítésekor, ahol az alkalmazott mennyiség kevésbé szabályozott. Adagoló fúvóka vagy kanál használata segíthet megmérni az ideális olajmennyiséget.

Az olívaolaj használata a hajon

Az olívaolaj havon történő használatának fő előnye a hidratáció. Kiváló olaj- és E-vitamin-összetétele képes a sérült haj hidratálására és helyreállítására, csökkentve a súrlódást és az osztott végeket. 

Az olívaolaj közvetlenül a hajra is felhasználható, ha nagyon szárazak. Nézze meg lépésről lépésre:

1. A hosszú haj elkülönítéséhez 1/4 csésze olívaolajat válasszon. A rövidebb hajnak kevesebbre lesz szüksége;
2. A samponnal történő mosás után ossza meg szálakra, és még nedvesen, áztassa ujjhegyeit olajban, és vezesse a szálakat a végére. Nem ajánlott közvetlenül a fejbőrt adni, mivel ez növelheti az olajosságot;
3. Fogja össze a haját és hagyja hidratálni 15 percig. Ha szeretné, fedje le kupakkal;
4. Mosson alaposan samponnal a haját, hogy eltávolítsa az összes olajat, és ne hagyja a haját nehéz.

Az olívaolaj hajra történő használata különösen alkalmas hullámos, göndör és göndör hajra, amely általában szárazabb, mint az egyenes haj. Az olívaolajnak a haján történő felhasználásának másik módja az, hogy az összetevőkkel kombinálva hidratáló maszkokat készítsen. Nézzen meg néhány receptet itt.

Fontos megjegyezni, hogy ne melegítse haját hajszárítóval vagy lapos vasalóval, amikor azt még mindig olaj borítja, mivel ez károsíthatja a haját. Az is ajánlott, hogy az olaj felhordása között átlagosan 15 nap legyen az olajok megsérülése.

Az olívaolaj használata a bőrén

Az olívaolaj hidratáló szerként szolgál a száraz bőr számára, javítva a bőr rugalmasságát és életerősségét. Az E-vitamin antioxidánsként megakadályozza a ráncok kialakulását és a korai öregedést.

Az olajat közvetlenül a bőrön is felhasználhatja, speciális arckrémekkel keverve vagy összetevőként hámlasztó masszázs készítéséhez.