A piros gyümölcs előnyei

A bogyóknak olyan egészségügyi előnyeik vannak, mint a betegségek megelőzése, az immunrendszer erősítése, a keringés javítása és az idő előtti öregedés megelőzése.

Ebbe a csoportba tartoznak a vörös és a lila gyümölcsök, például eper, áfonya, málna, guajava, görögdinnye, szőlő, acerola és szeder, és rendszeres fogyasztása olyan előnyöket hoz, mint például:

1. Az olyan betegségek megelőzése, mint az Alzheimer-kór és a rák, mert gazdagok az antioxidánsokban, amelyek erősítik az immunrendszert;
2. A korai öregedés megakadályozása, mivel az antioxidánsok fenntartják a bőrsejtek egészségét;
3. Javítani kell a bél működését, mert rostban gazdag;
4. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, mivel segítenek a koleszterin szabályozásában és az atherosclerosis megelőzésében;
5. segítség szabályozza a vérnyomást, mert vízben és ásványi sókban gazdagok;
6. Segítsen a fogyásban, kevés kalória és rosttartalom miatt növelik a telítettséget;
7. Csökkentse a gyulladást a testben olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás és keringési problémák;
8. Javítani kell a bélflórát, mivel gazdag a pektinben, amely a növények számára kedvező rost.

A bogyók számos antioxidánsban gazdagok, mint például a flavonoidokban, antocianinokban, likopinban és a resveratrolban, amelyek elsősorban felelősek az előnyeikért.

Hogyan kell fogyasztani

A maximális előnyök elérése érdekében az az ideális, ha ezeket a gyümölcsöket friss formában, vagy gyümölcslé és vitamin formájában fogyasztják, amelyeket nem szabad megfeszíteni, vagy cukorral hozzáadni. Az ökológiai gyümölcsök nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak, mivel mentesek peszticidektől és mesterséges tartósítószerektől.

A szupermarketekben fagyasztott formában értékesített piros gyümölcsök szintén jó választási lehetőségek, mivel a fagyasztás megtartja minden tápanyagot és növeli a termék érvényességét, megkönnyítve annak felhasználását. Tekintse meg az ökológiai élelmiszerek fogyasztásának okait.

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat táplálkozási információkat tartalmaz a fő tápanyagokról 100 g 4 bogyó esetében:

Mivel alacsony kalóriatartalmúak, a vörös gyümölcsöket széles körben használják a fogyókúra-étrendben, tehát olvassa el a méregtelenítésre alkalmas gyümölcslevek receptjeit, amelyek elősegítik a leeresztést és a fogyást.