Valinaban gazdag ételek

A valinban gazdag ételek főként tojás, tej és tejtermékek..

A Valine elősegíti az izomépítést és a tonizálást, ráadásul felhasználható a műtét utáni gyógyulás javítására, mivel javítja a szövet regenerációjának minőségét. A valinnal történő kiegészítést azonban táplálkozási szakembernek kell kísérnie.

A valin gyakran jelen van az izomtömeg-növelő táplálékkiegészítőkben, például a BCAA-ban, amelyet edzés előtt vagy után is be lehet venni, napi 5-10 g mennyiségben, a jelenlegi súly és edzés típusa szerint.

A Valinában gazdag ételek listája

A főbb valinban gazdag ételek például a hús, hal, tej, joghurt, sajt és tojás, amelyek fehérjeben gazdag élelmiszerek. Ezen túlmenően, egyéb valinban gazdag ételek lehetnek:

• Szója, bab, borsó, kukorica;
• Kesudió, brazil dió, mandula, földimogyoró, mogyoró, dió;
• Kakaó, rozs, árpa;
• Padlizsán, cékla, fokhagyma, lilahagyma.

A valinban gazdag ételeket kell fogyasztani, mivel az emberi test nem képes előállítani ezt az aminosavat.

Valinban, leucinban és izoleucinban gazdag élelmiszerek

A valinban gazdag ételek általában más esszenciális aminosavakkal rendelkeznek, ezért kiváló ételek azoknak a sportolóknak, akik izomhipertrófiát keresnek..

Néhány valinban, leucinban és izoleucinban gazdag élelmiszer:

• Tojás, hal, hús, tej és származékai;
• Bab, borsó;
• Kesudió, brazil dió, mandula, földimogyoró, mogyoró.

Az aminosavak bevitelét naponta kell elvégezni, mivel a testben nincs aminosavtartalék. A kiegészítést azonban képzett szakembernek kell irányítania, hogy ne károsítsa az egészséget.

A valin ajánlott napi adagja kb. 1,5 gramm naponta egy 70 kg-os személy esetében.

BCAA-vitamin

Ez a mandula turmixos banán kiváló házi készítésű, valinban, leucinban és izoleucinban gazdag étrend-kiegészítő, amelyet edzés után kell bevenni, és javítani a gyógyulást és az izomhipertrófiát.

összetevők:

• 2 banán
• Fél csésze hámozott mandula
• 1 desszert kanál méz
• fahéj

előállítás:

Vegyünk mindent egy turmixgépbe, és a végére adjunk hozzá egy kis fahéjat az ízlés szerint.

Hasznos linkek:

• Leucinban gazdag ételek
• Izoleucinban gazdag ételek